Περιεχόμενο
Η θεραπεία της συστολής των μυών μπορεί να γίνει στο σπίτι με λουτρό ζεστού νερού, ασκήσεις διατάσεων και μασάζ με θερμαινόμενα έλαια. Ωστόσο, όταν αυτό δεν είναι αρκετό και η μυϊκή συστολή επιμένει, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια και φυσιοθεραπευτή.
Η συστολή των μυών είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες του πόνου στην πλάτη, στους ώμους και το λαιμό, αλλά μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε άλλη περιοχή του σώματος. Επιπλέον, η εμφάνισή του στο μοσχάρι και τους μηρούς είναι κοινή λόγω της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος που παράγεται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.
Βήματα για τη θεραπεία της συστολής των μυών στο σπίτι
Μερικά βήματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της συστολής στο σπίτι είναι:
- Κάντε μπάνιο με ζεστό νερό και αφήστε το νερό να πέσει απευθείας στην περιοχή της συστολής.
- Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστό νερό στην οδυνηρή περιοχή.
- Κάντε ένα μικρό μασάζ επί τόπου, χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα ή θερμαινόμενο λάδι.
- Κάντε κάποια τεντώματα, τεντώνοντας απαλά τον προσβεβλημένο μυ. Δείτε μερικά παραδείγματα στο παρακάτω βίντεο:
Εάν ακόμη και μετά από αυτά τα βήματα, η συστολή των μυών εξακολουθεί να πονάει, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό ή φυσιοθεραπευτή. Για θεραπεία, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση μυοχαλαρωτικού όπως το Miosan, για παράδειγμα και μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις όπως ακτινογραφίες ή μαγνητικές τομογραφίες, εάν υπάρχουν υποψίες για άλλες πιο σοβαρές καταστάσεις. Δείτε μερικά από τα πιο χρησιμοποιημένα χαλαρωτικά στο Remedies with Relaxing Effect.
Σημάδια βελτίωσης
Τα σημάδια βελτίωσης της συστολής είναι η ανακούφιση από τον πόνο, το αυξημένο εύρος κίνησης και τα μειωμένα σημεία ευαισθησίας στην πληγείσα περιοχή. Ο μυς γίνεται πιο ελαστικός και λιγότερο επώδυνος.
Σημάδια επιδείνωσης
Τα σημάδια επιδείνωσης που μπορεί να συμβούν είναι η μονιμότητα της συστολής, η οποία γίνεται μεγαλύτερη και πιο οδυνηρή και ο σχηματισμός ίνωσης στην περιοχή της συστολής, η οποία μπορεί να επιλυθεί μόνο με συνεδρίες φυσικοθεραπείας. Ανάλογα με τη θέση της σύσπασης, ο πόνος μπορεί να εκπέμπεται σε άλλες τοποθεσίες και μια αίσθηση μυρμήγκιασμα όταν επηρεάζεται το νεύρο.
Μπορεί να επιδεινωθεί όταν το άτομο δεν ακολουθήσει σωστά τη θεραπεία και όταν δεν έχει εξαλειφθεί η αιτία της σύσπασης και γι 'αυτό είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Πώς να αποφύγετε τις μυϊκές συσπάσεις
Ένας καλός τρόπος για να αποτρέψετε την εμφάνιση μυϊκών συσπάσεων είναι να ζεσταθείτε πριν ξεκινήσετε την προπόνηση και να τεντώσετε μετά την άσκηση. Επιπλέον, συνιστάται να διατηρείτε τους μυς αρκετά δυνατούς και τεντωμένους ασκώντας τακτικά σωματική δραστηριότητα. Η διατήρηση της καλής στάσης του σώματος είναι επίσης πολύ σημαντική για την αποφυγή των αντισταθμίσεων των μυών και των επακόλουθων συσπάσεων.