Περιεχόμενο
Τα τρία βήματα για την υγιή απώλεια βάρους βασίζονται σε πρακτικές συμβουλές για την απώλεια βάρους και την υγεία.
- Να είστε αποφασιστικοί - Η απώλεια βάρους υπό εξωτερική πίεση δεν λειτουργεί πολύ καλά. Είναι σημαντικό η απόφαση να είναι προσωπική, αλλά να βασίζεστε στη βοήθεια και την υποστήριξη φίλων και οικογενειών.
- Κάντε τον τρόπο ζωής να αλλάξει προτεραιότητα - Η αλλαγή των συνηθειών απαιτεί προσπάθεια, διαθεσιμότητα και χρόνο.
- Κάντε ένα σχέδιο - Οι στόχοι πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και σταδιακοί. Πολύ υψηλοί στόχοι μπορεί να μην επιτευχθούν και, ως εκ τούτου, να δημιουργήσουν ανασφάλεια και απογοήτευση.
Η επιθυμία να χάσετε βάρος μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλες ή υπερβολικές συμπεριφορές, αλλά να θυμάστε ότι η γρήγορη διατροφή είναι ανισορροπημένη και μπορεί να προκαλέσει διατροφικές ανεπάρκειες, η νηστεία ή η παράλειψη γευμάτων οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής και είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα τρόφιμα χωρίς λιπαρά δεν είναι τρόφιμα χωρίς θερμίδες, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων.
Η αλλαγή συμπεριφοράς και διατροφικών συνηθειών είναι βασικές προϋποθέσεις και πρέπει να είναι ρεαλιστικές αποφάσεις που οδηγούν σε αποτελεσματικά αποτελέσματα.