Περιεχόμενο
Μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για την κακή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας είναι να αποφύγετε να καθίσετε ή να στέκεστε πολύ καιρό στην ίδια θέση. Επιπλέον, το να κρατάτε τα πόδια σας ψηλά όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία στα πόδια σας.
Εκείνοι που εργάζονται πολλές ώρες κάθονται τείνουν να έχουν πρησμένα πόδια και είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κιρσούς, ειδικά πίσω από τα γόνατα και, για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να τοποθετήσετε μερικά βιβλία στοιβάζονται κάτω από τα πόδια, για να αποφύγετε τη συσσώρευση υγρού στο κατώτερα μέλη.
Πώς να αποτρέψετε την κακή κυκλοφορία
Για να αποφύγετε την κακή κυκλοφορία των ποδιών, πρέπει:
- Σηκωθείτε κάθε 2 ώρες και κάντε μια βόλτα τουλάχιστον 5 λεπτών, είτε για να πάτε στο μπάνιο είτε για να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
- Τακτική σωματική δραστηριότητα, διάρκειας τουλάχιστον 1 ώρας, 3 φορές την εβδομάδα.
- Τοποθετήστε ένα ψηλό μαξιλάρι για να κρατήσετε τα πόδια σας ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα σας.
- Πίνετε τουλάχιστον 2 L υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως νερό, γάλα και φυσικούς χυμούς.
- Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε αλάτι, όπως σνακ ή λουκάνικα. Μάθετε ποια τρόφιμα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Κάντε μασάζ ποδιών στο τέλος της ημέρας ή κάντε λεμφική αποστράγγιση.
- Φορέστε άνετα και όχι σφιχτά ρούχα, αποφεύγοντας ιμάντες, στενές ζώνες και σφιχτά παπούτσια.
Σε ορισμένες περιπτώσεις ο γιατρός μπορεί να συστήσει την καθημερινή χρήση ελαστικών καλτσών που βελτιώνουν την κυκλοφορία, καθώς βοηθούν το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά. Επιπλέον, μπορεί να είναι απαραίτητο να κάνετε λεμφική αποστράγγιση ή να πάρετε φάρμακα για να μειώσετε το πρήξιμο, όπως το Lasix, για παράδειγμα.
Επιπλέον, μερικά παραδείγματα οικιακών θεραπειών που μπορούν να παρασκευαστούν και να ληφθούν στο σπίτι για τη βελτίωση της κυκλοφορίας είναι η πρόσληψη φρούτων ή λαχανικών όπως καστανιά, τεύτλα, πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ ή gorse, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν ή να ληφθούν με τη μορφή τσαγιού χωρίς ζάχαρη ή φυσικό χυμό.
Το χοντρό αλάτι είναι επίσης μια φυσική επιλογή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κακής κυκλοφορίας, καθώς είναι σε θέση να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και να προωθήσει τη χαλάρωση.
Πότε να πάτε στο γιατρό
Εάν τα συμπτώματα κακής κυκλοφορίας, όπως πρησμένα και κρύα πόδια, παραμείνουν για περισσότερο από 3 μήνες, είναι σημαντικό να κλείσετε ραντεβού με τον καρδιολόγο για να υποδείξετε την πιο συγκεκριμένη θεραπεία για το πρόβλημα, καθώς η κακή κυκλοφορία, ειδικά στα πόδια, εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά Μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως καρδιακή δυσλειτουργία.