Περιεχόμενο
Ένα καλό εγχώριο φάρμακο για την υψηλή κορτιζόλη είναι η κατανάλωση γιαμ γιατί βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης στο αίμα. Επιπλέον, τα γιαμ έχουν φυτοστεροειδές που μπορεί να μειώσει τις δυσάρεστες επιδράσεις της περίσσειας κορτιζόλης στο αίμα.
Απλώς αυξήστε την κατανάλωση γιαμ κατά τη διάρκεια των γευμάτων και δείτε τα αποτελέσματα μέσα σε λίγες ημέρες. Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς να χρησιμοποιήσετε το yam:
Συνταγή πουρέ Yam για υψηλή κορτιζόλη
Συστατικά
- 8 μικρά γιαμ
- Μισό κρεμμύδι
- 1 κεφαλή σκόρδου
- μισό ποτήρι λευκό κρασί
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
- κοκκινοπίπερο
- βότανα
Τρόπος προετοιμασίας
Ξεφλουδίστε τα γιαμ και πλύνετε καλά κάτω από τρεχούμενο νερό. Κόβουμε σε μικρά κομμάτια και μουλιάζουμε για 15 λεπτά μόνο σε νερό. Τοποθετήστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το σκόρδο, το λάδι και το κρασί σε μια κατσαρόλα και βράστε για λίγα λεπτά και στη συνέχεια προσθέστε λίγο από το νερό στο οποίο βρέθηκαν τα γιαμ. Στη συνέχεια, μαγειρέψτε τα γιαμ με το καπάκι κλειστό για 15 έως 20 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Πιέστε τα γιαμ στο τηγάνι και αλατοπιπερώστε με πιπέρι και βότανα, όπως το θυμάρι, για παράδειγμα.
Για εκείνους που πάσχουν από υψηλή κορτιζόλη, μια καλή συμβουλή είναι επίσης να στοιχηματίσετε στη σωματική δραστηριότητα, η οποία βοηθά στη μείωση του στρες και στην απελευθέρωση των τοξινών.
Δημιουργήθηκε από: Tua Saúde Συντακτική Ομάδα