Περιεχόμενο
Η θεραπεία της φτέρνας βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου και της δυσκολίας στο περπάτημα που προκαλείται από το τρίψιμο του κέντρου στην πελματιαία περιτονία, επομένως συνιστάται η χρήση μαλακών παπουτσιών με ορθοπεδική σόλα για καλύτερη στήριξη του ποδιού και αποτροπή της πίεσης από την πίεση υπερβολικός, ανακουφίζοντας τον πόνο.
Η ώθηση είναι ο σχηματισμός ενός οστικού κάλους που συμβαίνει λόγω της δυσκαμψίας του ποδιού και της περιτονίας, η οποία σχετίζεται επίσης με το υπερβολικό βάρος και την ανάγκη να παραμείνει όρθιος ή να στέκεται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θεραπεία με ασκήσεις, το τέντωμα και η φυσιοθεραπεία ενδείκνυται και επιτυγχάνουν άριστα αποτελέσματα φέρνοντας ανακούφιση από τον πόνο στις περισσότερες περιπτώσεις.
Επιλογές θεραπείας για τακούνια φτέρνας
Ρίξτε μια ματιά σε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο του κέντρου:
1. Εκτείνεται
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μερικές ασκήσεις τεντώματος της πελματιαίας περιτονίας, όπως το τράβηγμα των δακτύλων σας προς τα πάνω για 20 δευτερόλεπτα ή η περιστροφή του ποδιού σας πάνω από μια μπάλα του τένις, για τη βελτίωση της ελαστικότητας της περιτονίας και την αποτροπή της από την υπερβολική πίεση στο άγχος , ανακούφιση από τον πόνο. Μπορείτε επίσης να πατήσετε στο τέλος της σκάλας και να πιέσετε τη φτέρνα προς τα κάτω, διατηρώντας τη σόλα του ποδιού και του ποδιού σας εκτεταμένη.
2. Αντιμετώπιση
Όταν ο πόνος χρειάζεται χρόνο για να περάσει, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για να συνταγογραφήσετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως ακεταμινοφαίνη ή ναπροξένη, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή στο σημείο του κέντρου, διευκολύνοντας το περπάτημα και ταχύτερη ανακούφιση από τον πόνο. Τα φάρμακα δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς ιατρική συνταγή και πρέπει να θυμόμαστε ότι τα φάρμακα ανακουφίζουν μόνο τον πόνο και δεν εξαλείφουν την αιτία του κεντρίσματος, και αυτό δεν θεραπεύει το κίνητρο, επομένως είναι σημαντικό να ακολουθείτε άλλες θεραπείες.
3. Κάνοντας μασάζ
Για μασάζ ποδιών, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια καλή ενυδατική κρέμα ποδιών ή γλυκό αμυγδαλέλαιο. Το ίδιο το άτομο μπορεί να κάνει μασάζ στο πόδι του, αλλά είναι πιο χαλαρωτικό όταν ένα άλλο άτομο κάνει το μασάζ. Ένας άλλος τύπος μασάζ που μπορεί να υποδειχθεί είναι το εγκάρσιο μασάζ που γίνεται ακριβώς πάνω από το σημείο του πόνου, τρίβοντας την περιοχή.
Αλοιφές όπως Cataflan, Reumon Gel, Calminex ή Voltaren μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να κάνετε μασάζ στη σόλα του ποδιού καθημερινά μετά το μπάνιο ή να μουλιάσετε το πόδι σε κρύο νερό, για παράδειγμα. Στο φαρμακείο χειρισμού είναι επίσης δυνατό να παραγγείλετε μια αντιφλεγμονώδη αλοιφή που μπορεί να θερμανθεί όταν εφαρμόζεται καθημερινά.
Πιέζοντας ενώ σύρετε τον αντίχειρά σας πάνω από το πέλμα του ποδιού σας είναι επίσης μια εξαιρετική μορφή θεραπείας για να θεραπεύσετε το κίνητρο. Δείτε περισσότερα κόλπα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σε αυτό το βίντεο:
4. Χρησιμοποιήστε την εσωτερική σόλα
Η χρήση σόλας σιλικόνης είναι μια καλή στρατηγική για τη μείωση της πίεσης του σωματικού σας βάρους στην οδυνηρή περιοχή. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να χρησιμοποιείται μια εσωτερική σόλα που έχει μια «τρύπα» ακριβώς όπου βρίσκεται το πείρο, γιατί με αυτόν τον τρόπο η σόλα του ποδιού υποστηρίζεται καλά και η επώδυνη περιοχή δεν έρχεται σε επαφή με την σόλα ή το παπούτσι. Ωστόσο, αυτή η εσωτερική σόλα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη ζωή, καθώς είναι απαραίτητη μόνο για τη διάρκεια της θεραπείας.
Ένας άλλος τύπος σόλας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί είναι αυτός που ωθεί την καμπύλη του ποδιού, η οποία υπάρχει σε μερικά παπούτσια για περπάτημα ή για τρέξιμο.
Άσκηση τεντώματος ποδιών
Μασάζ ποδιών
5. Κάντε Φυσιοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία για τακούνια φτέρνας περιλαμβάνει τη χρήση ηλεκτροθεραπείας και την εφαρμογή πάγου για τη μείωση της φλεγμονής των ιστών γύρω από το κίνητρο, ανακούφιση από τον πόνο κατά το περπάτημα. Μερικά παραδείγματα του τι μπορεί να γίνει στη φυσιοθεραπεία είναι:
- Υπέρηχος με ουδέτερο τζελ ή αντιφλεγμονώδη ιδιότητα.
- Λέιζερ που βοηθά στην αποφλοίωση και την επούλωση των φλεγμονωδών ιστών.
- Τεχνική μασάζ με βελονάκι ή βαθύ σταυρό που μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία, αλλά απελευθερώνει την περιτονία.
- Χρήση νυχτερινού νάρθηκα στο πόδι, το οποίο ακινητοποιεί τον αστράγαλο και επιμηκύνει την πελματιαία περιτονία.
- Ασκήσεις για την τόνωση της ιδανικής καμπυλότητας του ποδιού και την κινητοποίηση της περιτονίας.
Η φυσιοθεραπεία μπορεί να πραγματοποιείται 3 έως 4 φορές την εβδομάδα, έως ότου εξαλειφθούν τα συμπτώματα.
6. Βελονισμός
Οι βελόνες που χρησιμοποιούνται στον βελονισμό είναι επίσης μια καλή μορφή εναλλακτικής θεραπείας. Κάθε συνεδρία μπορεί να γίνει μία φορά την εβδομάδα και φέρνει ανακούφιση και έλεγχο του πόνου.
7. Θεραπεία σοκ
Αυτός ο εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση των κνησμάτων, φέρνοντας ανακούφιση από τον πόνο με ελάχιστους κινδύνους και παρενέργειες. Η θεραπεία διαρκεί 5-10 λεπτά και χρειάζονται 2 έως 4 θεραπείες, που πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα. Κατανοήστε πώς γίνεται η θεραπεία με σοκ.
8. Χειρουργική
Η χειρουργική επέμβαση στη φτέρνα χρησιμοποιείται στις πιο σοβαρές περιπτώσεις για την απελευθέρωση της πελματιαίας περιτονίας και την αφαίρεση του κνησμού, ανακουφίζοντας σίγουρα τον πόνο. Ωστόσο, ως χειρουργική επέμβαση, υπάρχουν κάποιες παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν, ειδικά μυρμήγκιασμα στην περιοχή της φτέρνας.
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, για την αποφυγή επιπλοκών, συνιστάται να ξεκουράζεστε για τουλάχιστον 2 εβδομάδες και να διατηρείτε το πόδι ανυψωμένο με μαξιλάρια, έτσι ώστε να είναι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, αποτρέποντάς το να πρηστεί και να καθυστερήσει την επούλωση. Επιπλέον, κάποιος πρέπει να αρχίσει να βάζει βάρος στη φτέρνα μόνο μετά από σύσταση του γιατρού και κάποιος να αρχίσει να περπατά με τη βοήθεια δεκανικιών. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τα δεκανίκια.
Υπάρχει θεραπεία για τα spurs;
Μόλις σχηματιστεί το κέντρισμα, καμία θεραπεία δεν θα είναι σε θέση να την εξαλείψει εντελώς και αυτός είναι ο λόγος που είναι συνηθισμένο να προκύπτει πόνος κατά καιρούς, όποτε το άτομο είναι απρόσεκτο και φοράει πολύ σκληρά παπούτσια ή είναι πολύ ξυπόλητος, περνώντας πολλές ώρες την ημέρα ορθοστασία. Ο μόνος τρόπος για να εξαλειφθεί αυτός ο σχηματισμός των οστών είναι μέσω χειρουργικής επέμβασης, όπου το οστό μπορεί να ξύνεται από τον χειρουργό. Ωστόσο, εάν οι παράγοντες που οδήγησαν στην ανάπτυξη του κέντρου δεν επιλυθούν, μπορεί να επανεμφανιστεί.