Περιεχόμενο
Η πλευρική επικονδυλίτιδα, ή ο αγκώνας του τένις, είναι μια φλεγμονή των τενόντων των μυών του εκτατικού καρπού που προκαλείται από το επαναλαμβανόμενο στέλεχος αυτών των μυών, που είναι πιο συχνή μετά από 30 χρόνια.
Αυτός ο τραυματισμός είναι πιο συχνός σε εργαζόμενους που εκτελούν πολύ επαναλαμβανόμενες κινήσεις στην καθημερινή τους ζωή, όπως εκείνοι που πρέπει να πληκτρολογήσουν, να γράψουν ή να σχεδιάσουν, αλλά επηρεάζει επίσης άτομα που προπονούνται στο γυμναστήριο περισσότερες από 5 φορές την εβδομάδα και παίκτες τένις.
Η πλευρική επικονδυλίτιδα είναι ιάσιμη και η θεραπεία της πρέπει να γίνεται με συνδυασμό φαρμάκων και φυσικοθεραπείας, η οποία, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση. Μόνο περίπου το 20% απαιτεί χειρουργική θεραπεία.
Τα συμπτώματα της πλευρικής επικοδυλίτιδας
Τα συμπτώματα της πλευρικής επικονδυλίτιδας μπορεί να εμφανιστούν χωρίς προφανή λόγο και περιλαμβάνουν:
- Πόνος στον αγκώνα, πιο συγκεκριμένα τοποθετημένος στην εξωτερική πλευρά όταν το χέρι βλέπει προς τα πάνω. Ο πόνος προκύπτει ή επιδεινώνεται σε χειραψία, όταν ανοίγετε την πόρτα, χτενίζετε τα μαλλιά, γράφετε ή πληκτρολογείτε. Ο πόνος μπορεί να εκπέμψει στο αντιβράχιο.
- Μειωμένη αντοχή στον βραχίονα ή στον καρπό, καθιστώντας δύσκολη τη συγκράτηση ενός ποτηριού νερού για περισσότερο από 1 λεπτό.
Τα συμπτώματα εμφανίζονται σταδιακά μέσα σε εβδομάδες ή μήνες και πρέπει να αξιολογηθούν από τον γενικό ιατρό ή τον ορθοπεδικό ή από τον φυσιοθεραπευτή που μπορεί επίσης να κάνει τη διάγνωσή σας.
Θεραπεία για πλευρική επικονδυλίτιδα
Η θεραπεία για πλευρική επικοδυλίτιδα μπορεί να διαρκέσει από 8 εβδομάδες έως μερικούς μήνες και συνήθως γίνεται με:
- Φυσικοθεραπεία που περιλαμβάνει ασκήσεις stretching, κρύο μασάζ και ηλεκτρική διέγερση των μυών.
- Χρήση κολλητικής ταινίας στο αντιβράχιο, που ονομάζεται ταινία kinesio, για τον περιορισμό της κίνησης των προσβεβλημένων μυών και τενόντων.
- Ο βελονισμός μπορεί επίσης να ενδείκνυται, φέρνοντας ανακούφιση από τον πόνο.
- Αντιφλεγμονώδεις θεραπείες, όπως η ιβουπροφαίνη, για μέγιστο διάστημα 7 ημερών, εφαρμόζουν μια αλοιφή όπως το Diclofenac καθημερινά, σε περιπτώσεις όπου η θεραπεία δεν μειώνει τα συμπτώματα, ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ενέσεις στεροειδών.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, συνιστάται να ξεκουραστείτε από δραστηριότητες που προκάλεσαν τον πόνο, επομένως συνιστάται να μειώσετε τον ρυθμό της προπόνησης στο γυμναστήριο και να αποφύγετε να κάνετε αθλήματα όπως τένις, γκολφ, βόλεϊ ή χάντμπολ, για παράδειγμα.
Η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και στη βελτίωση της κίνησης και πρέπει να υποδεικνύεται από τον φυσιοθεραπευτή. Ορισμένοι πόροι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι εξοπλισμός που καταπολεμά τη φλεγμονή, όπως ένταση, υπερήχους, λέιζερ, κύματα σοκ και ιοντοφόρηση. Η χρήση παγοκυττάρων και ασκήσεων ενδυνάμωσης και τεντώματος, καθώς και τεχνικές διασταυρούμενου μασάζ είναι επίσης χρήσιμες για την επιτάχυνση της επούλωσης.
Η θεραπεία με σοκ κύματος ενδείκνυται ιδιαίτερα όταν η επικονδυλίτιδα είναι χρόνια και επιμένει για περισσότερο από 6 μήνες, χωρίς βελτίωση με φαρμακευτική αγωγή, φυσική θεραπεία και ανάπαυση. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις ή όταν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από 1 έτος, ακόμη και μετά την έναρξη της θεραπείας, μπορεί να ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση για την επιδεκυλίτιδα.
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε αυτό το μασάζ σωστά και πώς μπορεί να βοηθήσει το φαγητό στο παρακάτω βίντεο: