Περιεχόμενο
Η θεραπεία για άγχος μπορεί να πραγματοποιηθεί με ψυχοθεραπεία ή / και φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των χαρακτηριστικών συμπτωμάτων, όπως αγχολυτικά, αντικαταθλιπτικά ή βήτα-αποκλειστές, για παράδειγμα, τα οποία θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο εάν υποδεικνύεται από τον γενικό ιατρό ή τον ψυχίατρο. Επιπλέον, φυσικά φυτικά φάρμακα που βασίζονται σε φρούτα του πάθους, βαλεριάνα, χαμομήλι ή St. John's wort μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Το άγχος είναι μια ψυχολογική κατάσταση που προηγείται στιγμών κινδύνου και όταν εμφανίζεται με υπερβολικό τρόπο καταλήγει να δημιουργεί μια συνεχή κατάσταση εγρήγορσης και φόβου που επηρεάζει την ηρεμία και προκαλεί δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις, όπως γρήγορο καρδιακό παλμό, δύσπνοια, υπερβολική εφίδρωση, πόνο στο σώμα και στην κοιλιακή δυσφορία. Μάθετε να αναγνωρίζετε το άγχος και το άγχος και να γνωρίζετε τις συνέπειές του για το σώμα.
Κύριες θεραπείες
Παρουσία σημείων και συμπτωμάτων που υποδηλώνουν άγχος, είναι σημαντικό να ζητήσετε παρακολούθηση από ψυχολόγο ή ψυχίατρο, έτσι ώστε να εντοπίζονται οι αιτίες της και να υποδεικνύονται οι καλύτερες μορφές θεραπείας, οι οποίες θα πρέπει να ξεκινούν με ψυχοθεραπεία και μόνο εάν είναι απαραίτητο για τη χρήση φαρμάκων.
Υπάρχει μια ποικιλία φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του άγχους, τα οποία θα εξαρτηθούν από τον τύπο της διαταραχής άγχους που έχει το άτομο ή την παρουσία ή απουσία άλλων ψυχικών ή σωματικών διαταραχών.
Μερικά παραδείγματα φαρμάκων για το άγχος είναι:
1. Αντικαταθλιπτικά
Μερικοί τύποι αντικαταθλιπτικών μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους, ακόμη και αν οι άνθρωποι δεν έχουν συμπτώματα κατάθλιψης. Μελέτες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα άγχους, εμφανίζονται κάποιες αλλαγές στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, όπως η σεροτονίνη, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη.
Κατά την έναρξη της θεραπείας με αυτά τα φάρμακα, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι η έναρξη της αγχολυτικής δράσης είναι σταδιακή. Παραδείγματα αντικαταθλιπτικών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους είναι η ιμιπραμίνη, η σερτραλίνη, η παροξετίνη ή η βενλαφαξίνη.
2. Βενζοδιαζεπίνες
Επίσης, ονομάζεται ηρεμιστικά ή αγχολυτικά, αυτή η κατηγορία φαρμάκων συνταγογραφείται συχνά σε περιπτώσεις άγχους, για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτές οι θεραπείες βοηθούν το άτομο να χαλαρώσει και να μειώσει την ένταση, αλλά δεν συνιστάται για παρατεταμένη χρήση, λόγω των πρόσθετων αποτελεσμάτων του και επειδή μειώνει την εγρήγορση και επηρεάζει τον συντονισμό.
Παραδείγματα βενζοδιαζεπινών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους είναι η λοραζεπάμη, η βρωμαζεπάμη, η διαζεπάμη ή η κλοναζεπάμη.
3. Βουσπιρόνη
Η βουσπιρόνη ανήκει σε μια κατηγορία ενεργών αγχολυτικών ουσιών, των αζαπιρώνων, η οποία δεν ενέχει κινδύνους κατάχρησης, εξάρτησης ή αποχής, ούτε αλληλεπιδρά με άλλα υπνωτικά φάρμακα ή αλκοόλ. Επιπλέον, αυτή η ουσία δεν παρουσιάζει καταστολή ή ψυχοκινητικές αλλαγές.
4. Β-αποκλειστές
Αν και οι β-αποκλειστές είναι λιγότερο αποτελεσματικοί από τα φάρμακα που περιγράφηκαν προηγουμένως, μπορούν να είναι χρήσιμα σε άτομα με σοβαρά σωματικά συμπτώματα. Αυτά τα φάρμακα έχουν περιφερειακή δράση, μειώνοντας την επίδραση της αντίληψης των περιφερικών σωματικών συμπτωμάτων, όπως τρόμος και επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός, στα γνωστικά συμπτώματα του άγχους.
Ένα πλεονέκτημα των β-αποκλειστών έναντι των βενζοδιαζεπινών είναι η χαμηλότερη επίπτωση των γνωστικών βλαβών. Παραδείγματα β-αποκλειστών που χρησιμοποιούνται στο άγχος είναι η προπρανολόλη, η οξπρενολόλη και η ναδολόλη.
5. Αντιισταμινικά
Αν και χρησιμοποιούνται λιγότερο, υπάρχουν ορισμένα αντιισταμινικά που έχουν επίσης καλά αποτελέσματα στη θεραπεία των άγχους συμπτωμάτων. Μεταξύ αυτών, η πιο χρησιμοποιούμενη είναι η υδροξυζίνη, ένας ανταγωνιστής Η1.
Επιλογές φυσικής θεραπείας για άγχος
Μερικοί από τους βασικούς φυσικούς τρόπους για τον έλεγχο του άγχους περιλαμβάνουν:
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, ωμέγα-3, φυτικές ίνες και τρυπτοφάνη, όπως μπανάνες και σοκολάτα, για παράδειγμα. Δείτε περισσότερα φαγητά
- Εξασκηθείτε σε ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως περπάτημα, πιλάτες ή γιόγκα. Δείτε άλλους τρόπους για να ηρεμήσετε το μυαλό με την άσκηση.
- Χρησιμοποιήστε εγχώριες θεραπείες, όπως χυμό φρούτων του πάθους, smoothie μπανάνας, τσάι με φρούτα του πάθους, τσάι μπρόκολου, τσάι λεμονόχορτου ή μέλισσα, St. John's wort ή St. John's wort tea, για παράδειγμα, καθώς είναι πλούσια σε καταπραϋντικά ενεργά συστατικά και αγχολυτικά.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε μερικά παραδείγματα φυσικών ηρεμιστικών για τη μείωση του άγχους:
Επιπλέον, συνιστάται επίσης να επενδύσετε σε μεθόδους χαλάρωσης, όπως διαλογισμός, συνομιλίες με φίλους ή τεχνικές αναπνοής, για παράδειγμα, που βοηθούν πολύ στον έλεγχο των συμπτωμάτων. Επίσης, δείτε άλλες συμβουλές για να βοηθήσετε στον έλεγχο του άγχους.