Περιεχόμενο
Ο πόνος στον κόκκυγα, αν και δεν είναι πολύ συχνός, συνήθως δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος, που, στις περισσότερες περιπτώσεις, προκαλείται από καταστάσεις όπως η πτώση στο πάτωμα ή η οδήγηση ποδηλάτου για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα.
Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός, μην επιτρέπετε το περπάτημα, εάν διαρκεί περισσότερο από 1 εβδομάδα ή εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πρήξιμο στην περιοχή ή πυρετό, μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος και, επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. ιατρός για να εντοπίσει το πρόβλημα και να ξεκινήσει τη θεραπεία, η οποία ποικίλλει ανάλογα με την αιτία.
1. Πτώση ή χτύπημα
Τα ατυχήματα που έχουν ισχυρό αντίκτυπο στο άκρο της σπονδυλικής στήλης, όπως το να πέφτουν καθισμένοι ή να κλωτσούν κατά τη διάρκεια ενός αθλητισμού, είναι η κύρια αιτία πόνου στον κόκκυγα. Αν και τις περισσότερες φορές, ο πόνος θα εξαφανιστεί μετά από λίγα λεπτά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να διαρκέσει για μερικές ώρες ή ημέρες, μειώνοντας με την πάροδο του χρόνου.
Ωστόσο, εάν ο πόνος γίνει πιο έντονος ή αν είναι απαράδεκτος όταν κάθεται, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένδειξη ότι το χτύπημα προκάλεσε κάταγμα, το οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί στο νοσοκομείο.
Τι να κάνετε: Ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο ενός χτυπήματος στον κόκκυγα είναι να ανακουφίσετε την πίεση στο οστό, οπότε θα πρέπει να αποφύγετε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε στην πλάτη σας. Τις πρώτες 48 ώρες, κρύες κομπρέσες μπορούν επίσης να εφαρμοστούν για τη μείωση της φλεγμονής και την ανακούφιση του πόνου.
2. Επαναλαμβανόμενη προσπάθεια
Η συχνή άσκηση σωματικών ασκήσεων όπως η ποδηλασία ή η κωπηλασία, ή η άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα στη σειρά, μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενο τραυματισμό καταπόνησης, που σημαίνει ότι οι μύες και οι σύνδεσμοι τεντώνονται και τεντώνονται, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση του οστού σωστή θέση και προκαλεί πόνο.
Τι πρέπει να κάνετε: εφαρμόστε μια αντιφλεγμονώδη αλοιφή με Diclofenac και αποφύγετε να κάνετε δραστηριότητες που ασκούν πίεση στον κόκκυγα.
3. Εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 2 μηνών της εγκυμοσύνης, τα οστά της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και ο κόκκυξ, γίνονται πιο ευέλικτα για να επιτρέψουν στο μωρό να περάσει κατά τη διάρκεια του τοκετού. Λόγω της αυξημένης ευελιξίας, το οστό κινείται πιο ελεύθερα και, ως εκ τούτου, μπορεί να προκύψει πόνος, ειδικά όταν κάθεται ή στέκεται, για παράδειγμα.
Τι να κάνετε: Η εφαρμογή κρύων κομπρέσες στην περιοχή και η παροχή ελαφρού μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Ωστόσο, για να αποφευχθεί η επανεμφάνισή του με τέτοια ένταση, μπορούν να γίνουν μικρές αλλαγές καθημερινά, όπως να καθίσετε και να σηκωθείτε αργά ή χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι σε σχήμα κύκλου, ανοιχτό στο κέντρο, για να μειώσετε την πίεση ουρά όταν κάθεται. Δείτε πώς μπορείτε να ανακουφίσετε άλλες ταλαιπωρίες της καθυστερημένης εγκυμοσύνης.
4. Κακή στάση του σώματος
Η κακή στάση του σώματος, ειδικά όταν κάθεστε, όπως όταν εργάζεστε μπροστά στον υπολογιστή ή οδηγείτε, για παράδειγμα, μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στον κόκκυγα, με αποτέλεσμα πόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τι να κάνετε: Κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ στο σημείο του πόνου, καθώς και αποφεύγοντας να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, ωστόσο, πρέπει να υιοθετηθούν τεχνικές για να προσπαθήσετε να έχετε μια σωστή στάση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος:
5. Πνευμονική κύστη
Η κύστη Pilonidal είναι μια μικρή λοίμωξη που εμφανίζεται στην περιοχή του κόκκυγα και προκαλείται από τη συσσώρευση μαλλιών και νεκρών κυττάρων κάτω από το δέρμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, εκτός από τον πόνο στην περιοχή, ο οποίος επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να εμφανιστεί ένα μικρό κομμάτι που αυξάνεται σε μέγεθος.
Τι πρέπει να κάνετε: πρέπει να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή στο κέντρο υγείας για να αποστραγγίσετε το πύον μέσα από την κύστη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι επαρκής, ωστόσο, εάν η κύστη υποτροπιάσει, συνιστάται να κάνετε μια μικρή χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσετε τα πάντα. Δείτε περισσότερα για το πώς γίνεται η θεραπεία.
6. Κνηθισμένος δίσκος
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στον κόκκυγα μπορεί να προκληθεί από προβλήματα σε άλλα μέρη, ένα από τα πιο συχνά είναι η ανάπτυξη ενός κήλη δίσκου στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης, για παράδειγμα. Δείτε άλλα σημάδια κήλη δίσκου.
Τι πρέπει να κάνετε: Εάν υπάρχει υποψία ότι ο πόνος προκαλείται από ένα πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη, θα πρέπει να πάτε στον ορθοπεδικό για να κάνετε εξετάσεις, όπως ακτινογραφίες, για να εντοπίσετε τη σωστή αιτία και να ξεκινήσετε την καλύτερη θεραπεία.
7. Υπερβολικό βάρος
Το υπερβολικό βάρος προκαλεί υπερφόρτωση σχεδόν σε ολόκληρο το σώμα, ειδικά στην ουρά όταν κάθεται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το υπερβολικό βάρος στο κόκκυγα μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ήπιου αλλά σταθερού πόνου, ο οποίος επιδεινώνεται όταν κάθεται.
Τι πρέπει να κάνετε: σε αυτές τις περιπτώσεις, το ιδανικό είναι να χάσετε βάρος για να ανακουφίσετε την υπερβολική πίεση στον κόκκυγα, αλλά χρησιμοποιώντας ένα κυκλικό μαξιλάρι ανοιχτό στο κέντρο, όποτε κάθεστε, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στο μέρος. Επιπλέον, ο ύπνος στο πλευρό σας τη νύχτα, αντί για την κοιλιά, βοηθά επίσης το μέρος να ανακάμψει.
Δείτε εάν είστε πάνω από το ιδανικό σας βάρος χρησιμοποιώντας την αριθμομηχανή BMI: