Περιεχόμενο
Ο πόνος στο μοσχάρι είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορεί να προκύψει λόγω διαφορετικών παραγόντων. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές προκαλείται από έντονη σωματική δραστηριότητα, είναι πολύ συχνή κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, καθώς είναι ο μυς που χρησιμοποιείται περισσότερο σε αυτήν την άσκηση.
Ωστόσο, ο πόνος στην πατάτα του ποδιού μπορεί επίσης να υποδείξει σοβαρότερες καταστάσεις, οι οποίες πρέπει να αξιολογηθούν από τον γιατρό, όπως η κύστη του αρτοποιού, οι κιρσοί, η θρόμβωση ή η ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα.
Κύριες αιτίες πόνου στο μοσχάρι
Οι πιο συχνές αιτίες του πόνου πατάτας ποδιών είναι:
1. Κακή κυκλοφορία του αίματος
Η κακή κυκλοφορία επηρεάζει κυρίως καθιστικούς και ηλικιωμένους, οι οποίοι δεν ασκούν σωματική δραστηριότητα. Αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τις έγκυες γυναίκες, ειδικά στα τέλη της εγκυμοσύνης, καθώς και σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση πρόσφατα και που εξακολουθούν να ξεκουράζονται στο κρεβάτι. Το πονόλαιμο, σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν αποτελεί σημαντική αιτία ανησυχίας, αλλά μπορεί να κάνει τα πόδια σας κρύα και άβολα να περπατήσετε.
- Τι πρέπει να κάνετε: Το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας της κακής κυκλοφορίας, αλλά είναι σημαντικό να ασκείστε τακτικά για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να αποτρέψετε τις κιρσούς, για παράδειγμα. Άλλες καλές συμβουλές περιλαμβάνουν τη χρήση ελαστικών καλτσών, το να μην κάθεστε ή να στέκεστε πολύ και να μειώσετε την ποσότητα αλατιού στο φαγητό σας για να αποφύγετε την κατακράτηση νερού. Ελέγξτε μερικά τρόφιμα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
2. Βαθιά φλεβική θρόμβωση
Η θρόμβωση είναι μια πιο συχνή αγγειακή διαταραχή στους ηλικιωμένους. Η θρόμβωση πρέπει να υποψιάζεται όταν υπάρχει πόνος στο πόδι και γίνεται πρησμένο και άκαμπτο. Εμφανίζεται όταν ένας θρόμβος χαλαρώνει από μια φλέβα και φτάνει σε σημαντικά όργανα όπως η καρδιά ή οι πνεύμονες, εμποδίζοντας την κυκλοφορία σε αυτά τα μέρη, είναι πολύ σοβαρή. Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες στη διεύθυνση: Θρόμβωση βαθιάς φλέβας.
- Τι να κάνετε: Εάν υποψιάζεστε ότι το πόδι σας έχει θρόμβο, θα πρέπει να πάτε στο γιατρό το συντομότερο δυνατό για να αξιολογήσει και να υποδείξει τη χρήση φαρμάκων αραίωσης αίματος όπως η ασπιρίνη, ένας γιατρός μπορεί επίσης να εκτελέσει χειρουργική επέμβαση για να τοποθετήσει ένα stent εξασφαλίστε τη ροή του αίματος.
3. Κιρσώδεις φλέβες
Όταν το άτομο έχει πολλές κιρσούς, ακόμα κι αν είναι μικρά, ή μόνο 1 ή 2 φαρδιά και μακριά κιρσούς, μπορεί να έχει πόνο στην πατάτα των ποδιών συχνά. Σε αυτήν την περίπτωση οι φλέβες γίνονται πιο πρησμένες και υπάρχει μια αίσθηση βαρέων και κουρασμένων ποδιών.
- Τι πρέπει να κάνετε: Η θεραπεία για τη θεραπεία των κιρσών μπορεί να γίνει με ελαστικές κάλτσες, χρήση φαρμάκων για κιρσούς και να ασκεί σωματική δραστηριότητα επειδή με αυτόν τον τρόπο το αίμα αντλείται με μεγαλύτερη δύναμη και βελτιώνεται επίσης η καρδιακή ικανότητα. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν θεραπεία με λέιζερ, σκληροθεραπεία και χειρουργική επέμβαση για κιρσούς. Μάθετε όλες τις επιλογές θεραπείας για κιρσούς.
4. Η κύστη του αρτοποιού
Η κύστη του Baker εμφανίζεται συνήθως πίσω από το γόνατο, ως ένα επώδυνο «σβόλο», το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο μοσχάρι και αίσθημα κόπωσης.
- Τι να κάνετε: Η κύστη του Baker δεν είναι σοβαρή αλλά προκαλεί μεγάλη ενόχληση, συνιστάται να φοράτε κάλτσες συμπίεσης, να φοράτε κρύα συμπίεση και να κάνετε φυσιοθεραπεία. Δείτε τη θεραπεία με περισσότερες λεπτομέρειες.
5. Λοιμώδης κυτταρίτιδα
Η μόλυνση στο πόδι, που ονομάζεται επιστημονικά μολυσματική κυτταρίτιδα, προκαλεί έντονο πόνο στο μοσχάρι, με έντονη ερυθρότητα. Αυτό οφείλεται στην είσοδο βακτηρίων που διεισδύουν στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος
- Τι πρέπει να κάνετε: Θα πρέπει να πάτε στο γιατρό το συντομότερο δυνατό για να αποτρέψετε την πρόσβαση των βακτηρίων στην κυκλοφορία του αίματος και την εξάπλωση σε όλο το σώμα. Η θεραπεία γίνεται με αντιβιοτικά και ίσως χρειαστεί να μείνετε στο νοσοκομείο. Δείτε πώς να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε τη μολυσματική κυτταρίτιδα.
6. ρήξη τένοντα του Αχιλλέα
Σε περίπτωση άμεσου τραύματος στο πόδι ή τη φτέρνα ή κατά τη διάρκεια πολύ έντονης σωματικής δραστηριότητας, ο τένοντας του Αχιλλέα μπορεί να σπάσει. Τα κλασικά συμπτώματα είναι ο πόνος στο μοσχάρι με σοβαρή δυσκολία στο περπάτημα, πόνος κατά την πίεση του τένοντα του Αχιλλέα και είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να λένε ότι άκουσαν μια ρωγμή ή ότι κάτι χτύπησε το πόδι τους.
- Τι πρέπει να κάνετε: Πρέπει να πάτε στο γιατρό επειδή η θεραπεία γίνεται με σοβάτισμα του ποδιού και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι απαραίτητο να κάνετε χειρουργική επέμβαση. Βρείτε λεπτομέρειες για τη θεραπεία εδώ.
7. Πόνος στο μοσχάρι κατά την εγκυμοσύνη
Ο πόνος στα μοσχάρια κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα που συμβαίνει λόγω της συσσώρευσης αίματος στα πόδια που προκαλείται από ορμονικές αλλαγές. Ο πόνος στο μοσχάρι κατά την εγκυμοσύνη εμφανίζεται κυρίως τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εμφανιστούν κράμπες που σχετίζονται με την έλλειψη καλίου.
- Τι πρέπει να κάνετε: Η έγκυος γυναίκα πρέπει να τεντώσει τους μυς που επηρεάζονται από κράμπες και να φάει μπανάνες ή άλλες τροφές πλούσιες σε κάλιο, εκτός από τη χρήση ελαστικών καλτσών κατά τη διάρκεια της ημέρας και την ανύψωση των ποδιών της τη νύχτα, για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη μείωση του πόνου.
8. Πόνος στο μοσχάρι ενώ τρέχετε
Κατά τη διάρκεια της άσκησης όπως το τρέξιμο, ο πόνος πιθανότατα προκαλείται από μυϊκή διαταραχή. Έτσι, οι πιο συχνές αιτίες του πόνου στο μοσχάρι κατά τη διάρκεια του τρέξιμου είναι:
- Έντονη σωματική άσκηση, κυρίως σε ανηφόρα, οπότε και τα δύο πόδια επηρεάζονται ταυτόχρονα.
- Τέντωμα μυών, συστολή ή διάταση.
- Κράμπες, που εμφανίζεται ξαφνικά σε ένα πόδι, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο πόδι.
- Σύνδρομο Stones, το οποίο προκαλεί σοβαρό και ξαφνικό πόνο, σαν να είχε χτυπηθεί σε ένα πόδι.
- Έλλειψη μετάλλων, που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια μακρών δοκιμών και έλλειψης ενυδάτωσης.
Όταν αισθάνεστε έντονο πόνο στην πατάτα των ποδιών κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος, συνιστάται να σταματήσετε να τρέχετε και να τεντώνετε τον μυ, καθμένος στο πάτωμα και με τα πόδια σας καλά τεντωμένα, δείχνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τη μύτη σας. Αλλά αν ο πόνος είναι ανεκτός, επειδή είναι μόνο μια ενόχληση που επηρεάζει και τα δύο πόδια ταυτόχρονα, είναι πιο πιθανό να είναι κόπωση λόγω έλλειψης φυσικής κατάστασης και με επιμονή στην προπόνηση, αυτός ο πόνος τείνει να εξαφανιστεί.
Προειδοποιητικά σημάδια για να πάει στο γιατρό
Συνιστάται να πάτε στο γιατρό ή στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν έχετε τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα:
- Έντονος πόνος στο μοσχάρι που εμφανίζεται ξαφνικά.
- Πόνος, πρήξιμο και δυσκαμψία σε ένα μόνο πόδι.
- Ερυθρότητα και αίσθημα πρήξιμου ή καψίματος σε ένα πόδι.
Είναι επίσης σημαντικό να ζητήσετε ιατρική αξιολόγηση εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό μυϊκό πόνο, ο οποίος δεν εξαφανίζεται εντός 3 ημερών.
Τρόποι καταπολέμησης του πόνου στα μοσχάρια
Ο πόνος στα μοσχάρια τείνει να υποχωρεί μετά την άσκηση και μπορεί να αντιμετωπιστεί με φυσιοθεραπεία, μασάζ ή ανάπαυση στις πιο ήπιες καταστάσεις ή χειρουργική επέμβαση στις πιο σοβαρές καταστάσεις.
Για να ανακουφίσετε τον πόνο στα μοσχάρια, μερικές απλές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν είναι:
- Τοποθετήστε παγοκύστη στο μοσχάρι.
- Κάντε μασάζ στον μυ
- Τεντώστε τον μυ
- Πίνετε πολύ νερό και φάτε τροφές πλούσιες σε νάτριο και κάλιο.
- Υπόλοιπο.
Κατά τη θεραπεία του πόνου στο μοσχάρι, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν αντιφλεγμονώδεις θεραπείες ή μυοχαλαρωτικά, όπως παρακεταμόλη, Voltaren ή Calminex ή φυσικές θεραπείες. Δείτε τι είναι στο παρακάτω βίντεο: