Περιεχόμενο
Η κεφαλαλγία έντασης, που ονομάζεται επίσης κεφαλαλγία έντασης, είναι ένας πολύ συνηθισμένος τύπος πονοκέφαλου στις γυναίκες, αν και μπορεί επίσης να συμβεί στους άνδρες, η οποία προκαλείται από τη συστολή των μυών του αυχένα που μπορεί να συμβεί λόγω διαφόρων παραγόντων όπως η κακή στάση του σώματος , άγχος, άγχος ή κακός ύπνος, για παράδειγμα.
Αυτός ο πονοκέφαλος μπορεί να ταξινομηθεί σε τρεις τύπους ανάλογα με τη συχνότητα με την οποία εμφανίζεται:
- Ασυνήθιστη κεφαλαλγία έντασης, η οποία εμφανίζεται μόνο 1 έως 2 φορές το μήνα.
- Πολύ συχνή κεφαλαλγία έντασης, η οποία συμβαίνει περίπου 1 έως 2 φορές την εβδομάδα.
- Πονοκέφαλος χρόνιας έντασης, ο οποίος εμφανίζεται περισσότερο από 15 ημέρες το μήνα και μπορεί επίσης να διαρκέσει για μήνες ή χρόνια.
Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας έντασης, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να χαλαρώσετε, είτε μέσω μασάζ, ζεστού λουτρού, ομαδικών δραστηριοτήτων ή χρήσης φαρμάκων που πρέπει να υποδεικνύονται από το γιατρό.
Συμπτώματα κεφαλαλγίας έντασης
Τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας έντασης μπορεί να εμφανιστούν μετά από περιόδους μεγάλου σωματικού ή συναισθηματικού στρες, που συχνά συνοδεύονται από κόπωση με μέση διάρκεια 30 λεπτών. Άλλα σημεία και συμπτώματα κεφαλαλγίας έντασης είναι:
- Πόνος με τη μορφή πίεσης, σαν να είχε κράνος στο κεφάλι του.
- Πόνος που επηρεάζει και τις δύο πλευρές του λαιμού ή του μετώπου.
- Υπερβολική ευαισθησία στους ώμους, το λαιμό και το τριχωτό της κεφαλής.
Σε αντίθεση με την ημικρανία, οι πόνοι στο πονοκέφαλο έντασης δεν συνοδεύονται από ναυτία ή έμετο και δεν επιδεινώνονται από τη σωματική δραστηριότητα, το φως ή τις μυρωδιές, για παράδειγμα. Δείτε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε κάθε τύπο πονοκεφάλου.
Η ένταση του πονοκέφαλου μπορεί να εμφανιστεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του μήνα και όταν συμβαίνει περισσότερες από 15 φορές, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο για να ξεκινήσετε τη θεραπεία με φάρμακα που βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισής του.
Κύριες αιτίες
Η ένταση του πονοκέφαλου μπορεί να συμβεί ως συνέπεια πολλών καταστάσεων που μπορούν να ευνοήσουν τις συστολές και την ενίσχυση των μυών της περιοχής του λαιμού, όπως άγχος, υπερβολική ανησυχία, άγχος, συναισθηματική ένταση, κατάθλιψη και πόνο στον αυχένα. Επιπλέον, η ένταση πονοκέφαλου μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στον ύπνο και την όρεξη και την καταπόνηση των ματιών.
Πώς να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο έντασης
Για την ανακούφιση αυτού του τύπου πονοκέφαλου είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να χαλαρώσετε και, για αυτό, μπορείτε να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να κάνετε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε, για παράδειγμα. Άλλες επιλογές που μπορούν να ενδείκνυνται για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο έντασης είναι:
1. Θεραπείες
Η χρήση παυσίπονων και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων είναι αποτελεσματική όταν είναι ένας ασυνήθιστος ή πολύ συχνός πονοκέφαλος, βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, στην περίπτωση πονοκέφαλου χρόνιας έντασης, αυτά τα φάρμακα μπορεί να μην έχουν το ίδιο αποτέλεσμα και η χρήση ισχυρότερων φαρμάκων, όπως το Sumatriptan και το Zolmitriptan, για παράδειγμα, μπορεί να συνιστάται από το γιατρό.
Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε όλες τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν σωματική ή συναισθηματική ένταση, όπως η παραμονή στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ύπνος σε ακατάλληλη θέση ή η οργάνωση εργασιών που πρέπει να κάνετε σε σύντομο χρονικό διάστημα.
2. Φυσικοθεραπεία
Οι συνεδρίες φυσιοθεραπείας μπορεί επίσης να είναι πολύ σημαντικές σε ορισμένες περιπτώσεις για να τεντώσετε τους μυς στο λαιμό και το κεφάλι, διευκολύνοντας τη χαλάρωση και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στη θέση που μειώνει την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να τεντώσετε τους μυς του λαιμού σας.
3. Μασάζ για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο έντασης
Το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής είναι επίσης ιδανικό για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας έντασης και μπορεί να γίνει ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
- Αφήστε τα μαλλιά σας χαλαρά και στηρίξτε και τα δύο χέρια στο κεφάλι σας, χωρίς δαχτυλίδια ή βραχιόλια.
- Κάντε ελαφρύ μασάζ με τα δάχτυλά σας, σε κυκλικές κινήσεις από το λαιμό σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής.
- Κρατήστε σταθερά το τμήμα κοντά στη ρίζα των μαλλιών και τραβήξτε το απαλά, κάνοντας κυκλικές κινήσεις έως ότου όλα τα μαλλιά έχουν ήδη "τραβηχτεί".
- Γυρίστε απαλά το λαιμό σας από πλευρά σε πλευρά και από μπροστά προς τα πίσω και νιώστε την ανακούφιση που έρχεται σταδιακά.
Για να βελτιώσετε την επίδραση αυτού του μασάζ, θα πρέπει επίσης να κάνετε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο εκ των προτέρων, έτσι ώστε οι μύες να μπορούν να τεντώνονται πιο εύκολα και να ανακουφίζουν τυχόν συσσωρευμένη ένταση. Επιπλέον, φυσικά παυσίπονα όπως τα ακόλουθα μπορούν να συσχετιστούν: