Περιεχόμενο
Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του άγχους και του στρες, βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και βελτίωση της συγκέντρωσης. Ως εκ τούτου, έχει εξασκηθεί όλο και περισσότερο, καθώς οι περισσότερες ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν οπουδήποτε ή οποιαδήποτε στιγμή, χωρίς την ανάγκη επένδυσης σε εξοπλισμό.
Μερικά παραδείγματα των πιο κοινών τεχνικών διαλογισμού είναι η γιόγκα, το τάι τσι, ο υπερβατικός διαλογισμός καιενσυνειδητότητα, που μπορεί να εξασκηθεί μόνος του ή με τη βοήθεια ενός επαγγελματία.
Μερικά από τα οφέλη του διαλογισμού είναι:
1. Μειώστε το άγχος και το άγχος
Διαλογισμός, ειδικά άσκησηενσυνειδητότητα, βοηθά στη μείωση του στρες και των ασθενειών που σχετίζονται με το υπερβολικό άγχος, καθώς αυτός ο τύπος διαλογισμού επιτρέπει στο άτομο να χαλαρώσει, χωρίς να εστιάσει την προσοχή του στο παρελθόν ή τις ανησυχίες για το μέλλον. Δείτε πώς να εξασκηθείτε στην άσκηση ενσυνειδητότητα.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση ασκήσεων γιόγκα βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους, τον καλύτερο έλεγχο των φοβιών και του κοινωνικού άγχους.
2. Βελτιώστε τον ύπνο
Η τακτική πρακτική διαλογισμού βοηθά στη μείωση των αρνητικών σκέψεων και του άγχους και του άγχους στην καθημερινή ζωή, αφήνοντας το άτομο πιο χαλαρό και πληρέστερο, εμποδίζοντας το να κοιμηθεί με αρνητικές σκέψεις, διευκολύνοντας τον ύπνο και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. ύπνος.
Δείτε άλλες συμβουλές που συμβάλλουν στην αύξηση της ποιότητας του ύπνου.
3. Εκτίμηση μικρών στιγμών στη ζωή
Ο διαλογισμός, εκτός από τη μείωση του στρες, αυξάνει επίσης την προσοχή στις δραστηριότητες που εκτελούνται καθημερινά, καθιστώντας τις πιο ικανοποιητικές και έντονες, επειδή το άτομο είναι πιο ικανοποιημένο, απολαμβάνοντας περισσότερο από την παρούσα στιγμή. Επιπλέον, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός συμβάλλει επίσης στον έλεγχο της κατάθλιψης, κάνοντας το άτομο να έχει μια πιο αισιόδοξη προοπτική για τη ζωή.
Μάθετε πώς να διακρίνετε την κατάθλιψη από τη θλίψη.
4. Προώθηση της αυτογνωσίας
Η άσκηση των ασκήσεων διαλογισμού επιτρέπει στους ανθρώπους να γνωρίσουν ο ένας τον άλλον καλύτερα και καλύτερα, καθώς αφιερώνουν περισσότερο χρόνο σε αυτούς, επιτρέποντάς τους να επικεντρωθούν περισσότερο στις σκέψεις και τις στάσεις τους, να τους αμφισβητήσουν και να συνειδητοποιήσουν τα κίνητρά τους.
5. Αυξήστε την παραγωγικότητα στην εργασία
Ο διαλογισμός συμβάλλει στην αύξηση της συγκέντρωσης, στην αυτογνωσία των δεξιοτήτων του ατόμου, καθώς και στους περιορισμούς του, συμβάλλοντας στην ευημερία και την ποιότητα ζωής στην εργασία, βελτιώνοντας έτσι την παραγωγικότητα.
Επιπλέον, ο διαλογισμός βοηθά επίσης στην καλύτερη αντιμετώπιση του άγχους και των συγκρούσεων στην εργασία, παρέχοντας καλύτερη συνύπαρξη μεταξύ συναδέλφων.
6. Μειώστε την αρτηριακή πίεση
Η εκτέλεση ασκήσεων διαλογισμού συμβάλλει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, όχι μόνο κατά την άσκηση, αλλά και καθημερινά, με τη συχνή άσκηση αυτών των ασκήσεων.
Μάθετε πώς να εξασκείτε τις πιο κοινές ασκήσεις διαλογισμού.
Δημιουργήθηκε από: Tua Saúde Συντακτική Ομάδα
Βιβλιογραφία>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΜΕΣΑΤΙΚΗΣ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΣΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝ. Συμπέρασμα του μαθήματος διοίκησης, Βραζιλίας Ινστιτούτο Διοίκησης Επιχειρήσεων
- SILVA, Stelamares Menezes. Οφέλη για την υγεία του διαλογισμού: Η αντίληψη των ασκούμενων στο κέντρο Sahaja Yoga στο Taguatinga DF. Πρόγραμμα Αποφοίτησης στη Δημόσια Υγεία, 2016. Πανεπιστήμιο της Μπραζίλια - Faculdade de Ceilândia.