Περιεχόμενο
Η μετά τον τοκετό διατροφή πρέπει να περιέχει, κατά μέσο όρο, 400 θερμίδες περισσότερο από ό, τι συνηθίζει η γυναίκα στην καθημερινή της ζωή, για να εξασφαλίσει καλή παραγωγή γάλακτος.
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, πρέπει να προσέχετε τι τρώτε, καθώς τα θρεπτικά συστατικά θα φτάσουν επίσης στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η εμφάνιση κολικού στο μωρό, που θηλάζει λόγω της σίτισης της μητέρας.
Τρόφιμα για φαγητό κατά την περίοδο μετά τον τοκετό
Τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται επειδή μπορούν να προκαλέσουν κολικούς
Τι να φάτε για να αποφύγετε κολικούς στο μωρό
Η διατροφή για την πρόληψη κολικού στο μωρό δεν προβλέπεται επειδή δεν είναι όλα τα μωρά τα ίδια και τι μπορεί να προκαλέσει κολικό σε ένα μωρό μπορεί να μην το προκαλέσει σε άλλο. Πολλά μωρά έχουν κολικό ανεξάρτητα από το τι τρώει η μητέρα ή δεν έχουν κολικό ακόμα κι αν η μητέρα τρώει feijoada, για παράδειγμα.
Κάποια τρόφιμα ή ποτά μπορούν να αποφευχθούν σε αυτό το στάδιο, για τη μείωση των κολικών στα μωρά, αλλά είναι πάντα θέμα δοκιμής των τροφίμων ένα προς ένα, εισάγοντας και αποκλείοντας, για να δούμε πώς αντιδρά το μωρό. Δείτε ποια τσάγια δεν μπορείτε να πάρετε ενώ θηλάζετε για να αποφύγετε κολικούς στο μωρό σας.
Μερικά από τα πρώτα τρόφιμα που πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή της μητέρας για δοκιμή μπορεί να είναι:
- Φασόλια και άλλοι ελαιούχοι σπόροι ·
- Κρεμμύδι;
- Λάχανο;
- Σοκολάτα;
- Αγελαδινό γάλα.
Γενικά, αυτό που συνήθως προκαλεί αέριο στη μητέρα, μπορεί να προκαλέσει κολικό στο μωρό.
Τροφή για ανάκτηση από καισαρική τομή
Η μετά τον τοκετό διατροφή της καισαρικής τομής θα πρέπει να είναι πολύ πλούσια σε τρόφιμα που αποτελούν πηγή ασβεστίου και σιδήρου, εκτός από το κολλαγόνο για καλή επούλωση της περικοπής.
Η ενυδάτωση είναι ένα άλλο σημαντικό σημείο που δεν πρέπει να παραβλέπεται και γι 'αυτό συνιστάται να πίνετε νερό, χυμούς και τσάγια. Δείτε τα τσάγια που επιτρέπεται να χάσουν βάρος κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.
Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και άφθονο νερό δεν μπορούν να λείπουν σε μια διατροφή μετά τον τοκετό, καθώς έτσι, το γάλα θα έχει καλύτερη ποιότητα και το μωρό δεν θα χάσει κανένα θρεπτικό συστατικό. Συνιστάται, όπως και το μωρό να τρώει κάθε 3 ώρες, η μητέρα τρέφεται επίσης με αυτόν τον τρόπο όταν θηλάζει.
Προκειμένου το μωρό να τρέφεται καλά, η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει λίγο από τα πάντα, κυμαίνοντας τη σίτιση στο μέγιστο.
Τρόφιμα που αποτρέπουν την τριχόπτωση κατά τον τοκετό
Η απώλεια μαλλιών είναι συχνή κατά την περίοδο μετά τον τοκετό και συνήθως ξεκινά από την ηλικία των 3 μηνών και ως εκ τούτου οι γυναίκες πρέπει να επενδύουν σε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνες, βιταμίνη Α και ψευδάργυρο και πρέπει επίσης να καταναλώνουν τακτικά τρόφιμα όπως καρότα, καρύδια Βραζιλίας, γάλα, αυγά, γιαούρτι και κρέατα, έτσι ώστε τα μαλλιά να είναι πιο δυνατά και να μην πέφτουν έξω και να προάγουν την ανάπτυξή της.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε πώς να προετοιμάσετε ένα νόστιμο smoothie φρούτων:
Δείτε άλλες στρατηγικές για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης μετά τον τοκετό.