Περιεχόμενο
Σε μια δίαιτα για την αποφυγή καούρας, συνιστάται να αποφεύγετε το αλκοόλ, τα τρόφιμα με καφεΐνη, όπως η σοκολάτα ή ο καφές, ακόμη και το μαύρο τσάι.
Η διατροφή για την πρόληψη της καούρας μπορεί επίσης να ενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή είναι μια πολύ συχνή ενόχληση των εγκύων γυναικών.
Τρόφιμα που βελτιώνουν την καούρα
Η διατροφή για την πρόληψη και τη βελτίωση της καούρας πρέπει να βασίζεται σε:
- Τρώτε μικρά, εύπεπτα γεύματα, όπως μαγειρεμένα φρούτα και λαχανικά όλη την ημέρα.
- Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα με σάλτσες όπως λαζάνια, ζυμαρικά ή πίτσα, η οποία έχει πολύ λίπος.
- Αποφύγετε να πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Το νερό μπορεί να διευκολύνει την επιστροφή των τροφίμων από το στομάχι προκαλώντας καούρα,
- Αποφύγετε να τρώτε σούπα, ειδικά τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο.
Η διατήρηση του βάρους σας υπό έλεγχο, ή ακόμη και η απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαροι, βοηθά στη μείωση της καούρας, επειδή μειώνει την πίεση που ασκεί το κοιλιακό λίπος στο στομάχι σας, εμποδίζοντας την περιεκτικότητα του στομάχου και το γαστρικό οξύ να αφήσουν το στομάχι σας προς το στομάχι σας. οισοφάγος, προκαλώντας καούρα.
Τρόφιμα που προκαλούν καούρα
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προκαλούν καούρα και πρέπει να απομακρύνονται από τη διατροφή του ασθενούς με καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Μερικά που προκαλούν καούρα είναι:
- Coxinha, παστέλ ή οποιοδήποτε άλλο τηγανητό φαγητό
- Λίπη που προστίθενται στη σαλάτα ή το ψωμί όπως λάδι ή βούτυρο ή στάρπη.
- Λουκάνικο, ζαμπόν, μπολόνια, σαλάμι ή οποιοδήποτε λουκάνικο.
- Λιπαρά κρέατα όπως picanha και ακόμη και ψάρια όπως ο σολομός ή ο γάδος.
- Πιπέρι, μπαχαρικά και πολύ πικάντικα τρόφιμα.
Αυτές οι τροφές πρέπει να αποβάλλονται από τη διατροφή, διότι αυξάνουν τις πιθανότητες καούρας και παλινδρόμησης.
Μια άλλη πολύ πρακτική συμβουλή για την πρόληψη της καούρας και ακόμη και της παλινδρόμησης στα μωρά κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι να τοποθετήσετε ένα κομμάτι ξύλου ύψους περίπου 7 εκατοστών στα πόδια του κεφαλιού, έτσι ώστε η κλίση να μην επιτρέπει στο γαστρικό περιεχόμενο να επιστρέψει στον οισοφάγο .