Περιεχόμενο
Η Aerophobia είναι το όνομα που δίνεται στον φόβο της πτήσης και χαρακτηρίζεται ως ψυχολογική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα και μπορεί να είναι πολύ περιοριστική, η οποία μπορεί να εμποδίσει το άτομο να εργαστεί ή να πάει σε διακοπές λόγω φόβου, για παράδειγμα.
Αυτή η διαταραχή μπορεί να ξεπεραστεί με την ψυχοθεραπεία και τη χρήση φαρμάκων που υποδεικνύει ο γιατρός για τον έλεγχο του άγχους κατά τη διάρκεια της πτήσης, όπως το Alprazolam, για παράδειγμα. Ωστόσο, για να ξεπεραστεί ο φόβος της πτήσης, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τη φοβία σιγά-σιγά, αρχίζοντας να γνωρίζουμε το αεροδρόμιο.
Επιπλέον, ο φόβος της πτήσης σχετίζεται συχνά με άλλα προβλήματα, όπως η αγοραφοβία, η οποία είναι ο φόβος του πλήθους ή της κλειστοφοβίας, που είναι ο φόβος της ύπαρξης σε εσωτερικούς χώρους και εμφανίζεται η ιδέα του να μην μπορεί να αναπνεύσει ή να αισθανθεί άρρωστος. μέσα στο αεροπλάνο.
Αυτός ο φόβος γίνεται αισθητός από πολλούς ανθρώπους και, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα αναπτύσσουν φόβο επειδή φοβούνται ότι θα συμβεί ένα ατύχημα, το οποίο δεν είναι πραγματικό, επειδή το αεροπλάνο είναι μια πολύ ασφαλής μεταφορά και είναι συνήθως πιο εύκολο να αντιμετωπίσουμε τον φόβο όταν ταξιδεύετε με στενό μέλος της οικογένειας ή φίλο. Δείτε επίσης συμβουλές για την ανακούφιση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της πτήσης.
Βήματα για την καταπολέμηση της αεροφοβίας
Για να ξεπεραστεί η αεροφοβία, είναι απαραίτητο να ληφθούν ορισμένα μέτρα κατά την προετοιμασία του ταξιδιού και ακόμη και κατά τη διάρκεια της πτήσης, ώστε να μπορέσω να παρακολουθήσω χωρίς έντονα συμπτώματα φόβου.
Το να ξεπεράσεις την αεροφοβία μπορεί να είναι πολύ μεταβλητό, καθώς ορισμένα άτομα ξεπερνούν τον φόβο στο τέλος του 1 μήνα και άλλα χρειάζονται χρόνια για να ξεπεράσουν τον φόβο.
Προετοιμασία ταξιδιού
Για να ταξιδέψετε με αεροπλάνο χωρίς φόβο πρέπει να προετοιμαστείτε πολύ καλά για το ταξίδι, πρέπει:
Γνωριμία με το αεροδρόμιο Προετοιμασία της βαλίτσας Διαχωρισμός υγρών
- Γνωρίστε το σχέδιο πτήσης, αναζητώντας να ενημερώσετε εάν μπορεί να προκύψει αναταραχή έτσι ώστε σε περίπτωση που δεν αισθάνεται τόση ενόχληση.
- Αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με το αεροπλάνο, για παράδειγμα ότι είναι φυσιολογικό τα φτερά του αεροπλάνου να κτυπήσουν, ώστε να μην πιστεύετε ότι συμβαίνει κάτι περίεργο.
- Γνωρίζοντας το αεροδρόμιο τουλάχιστον 1 μήνα πριν, ξεκινώντας αρχικά, θα πρέπει να επισκεφθείτε το μέρος, να πάρετε ένα μέλος της οικογένειας και όταν αισθάνεστε έτοιμοι να κάνετε ένα σύντομο ταξίδι, καθώς μόνο σταδιακά το άτομο θα αισθανθεί πιο ασφαλές και το πρόβλημα θα επιλυθεί. εντελώς?
- Συσκευάστε τη βαλίτσα σας εκ των προτέρων, ώστε να μην είστε νευρικοί από το φόβο ότι θα ξεχάσετε κάτι.
- Απολαύστε έναν καλό ύπνο πριν ταξιδέψετε, για να είστε πιο χαλαροί.
- Διαχωρίστε τα υγρά από τις χειραποσκευές σας σε ένα διαφανές πλαστικό δοχείο, οπότε δεν χρειάζεται να αγγίξετε τη βαλίτσα σας πριν από την πτήση.
Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, επειδή βοηθούν στην παραγωγή ενδορφίνης, η οποία είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για την προώθηση της ευημερίας και του αισθήματος ηρεμίας.
Στο αεροδρόμιο
Όταν βρίσκεστε στο αεροδρόμιο, είναι φυσικό να αισθάνεστε κάποια ενόχληση, όπως η επιθυμία να πάτε συνεχώς στο μπάνιο, για παράδειγμα. Ωστόσο, για να μειωθεί ο φόβος πρέπει:
Προσιτά προσωπικά έγγραφα Αποφύγετε συναγερμό ανιχνευτή μετάλλων Παρατηρήστε την ηρεμία άλλων επιβατών
Στο αεροδρόμιο θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να ξεκαθαρίσετε όλες τις αμφιβολίες σας, ζητώντας για παράδειγμα από τους υπαλλήλους την ώρα αναχώρησης ή άφιξης του αεροπλάνου.
Κατά τη διάρκεια της πτήσης
Όταν το άτομο με αεροφοβία βρίσκεται ήδη στο αεροπλάνο, είναι απαραίτητο να ληφθούν ορισμένα μέτρα που τον βοηθούν να παραμείνει χαλαρός κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Έτσι, πρέπει:
Καθίστε στο διάδρομο Κάντε δραστηριότητες Φορέστε άνετα ρούχα
- Φορέστε χαλαρά, βαμβακερά ρούχα, καθώς και μαξιλάρι στο λαιμό ή έμπλαστρο για να νιώσετε άνετα και, σε περίπτωση μεγάλου ταξιδιού, πάρτε μια κουβέρτα επειδή μπορεί να αισθάνεται κρύο.
- Καθίστε στο εσωτερικό μέρος του αεροπλάνου, δίπλα στον διάδρομο, για να αποφύγετε να κοιτάξετε το παράθυρο.
- Κάνετε δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια της πτήσης, όπως ομιλία, κρουαζιέρες, παιχνίδια ή παρακολούθηση ταινίας.
- Πάρτε ένα αντικείμενο που είναι οικείο ή τυχερό, σαν ένα βραχιόλι για να νιώσετε πιο άνετα.
- Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά, τον καφέ ή το αλκοόλ, καθώς μπορεί να πάρει πολύ γρήγορα.
- Για παράδειγμα, πίνοντας χαμομήλι, φρούτα του πάθους ή τσάι μελισσών, γιατί σας βοηθούν να χαλαρώσετε.
- Ενημερώστε τις αεροσυνοδούς ότι φοβάστε να ταξιδέψετε με αεροπλάνο και όποτε έχετε απορίες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν η φοβία είναι σοβαρή, αυτές οι στρατηγικές δεν είναι αρκετές και χρειάζονται θεραπευτικές συνεδρίες με ψυχολόγο για να αντιμετωπιστεί αργά ο φόβος. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός, όπως ηρεμιστικά ή αγχολυτικά για να διευκολύνετε την ένταση και να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε τα συμπτώματα του Jet Lag, όπως κόπωση και δυσκολία στον ύπνο, τα οποία μπορεί να προκύψουν μετά από μεγάλα ταξίδια, ειδικά μεταξύ χωρών με πολύ διαφορετική ζώνη ώρας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το πρόβλημα στο Πώς να αντιμετωπίσετε το Jet Lag.
Παρακολουθήστε επίσης το παρακάτω βίντεο και μάθετε τι να κάνετε για να βελτιώσετε την άνεσή σας ενώ ταξιδεύετε: