Περιεχόμενο
Το τεστ Cooper είναι μια δοκιμή που στοχεύει στην εκτίμηση της καρδιακής αναπνευστικής ικανότητας του ατόμου αναλύοντας την απόσταση που διανύθηκε κατά τη διάρκεια 12 λεπτών σε ένα τρέξιμο ή περπάτημα, που χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης του ατόμου.
Αυτή η δοκιμή επιτρέπει επίσης τον έμμεσο προσδιορισμό του μέγιστου όγκου οξυγόνου (VO2 max), που αντιστοιχεί στη μέγιστη ικανότητα πρόσληψης, μεταφοράς και χρήσης οξυγόνου, κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, που αποτελεί έναν καλό δείκτη της καρδιαγγειακής ικανότητας του ατόμου.
Πώς γίνεται η δοκιμή
Για να κάνει τη δοκιμή Cooper, το άτομο πρέπει να τρέξει ή να περπατήσει, χωρίς διακοπή, για 12 λεπτά, σε διάδρομο ή σε τροχιά, διατηρώντας τον ιδανικό ρυθμό περπατήματος ή τρεξίματος. Μετά από αυτήν την περίοδο, πρέπει να καταγραφεί η απόσταση που έχει διανυθεί.
Η απόσταση που καλύφθηκε και στη συνέχεια εφαρμόστηκε σε έναν τύπο που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό του μέγιστου VO2, στη συνέχεια ελέγχεται η αερόβια ικανότητα του ατόμου. Έτσι, για τον υπολογισμό του μέγιστου VO2 λαμβάνοντας υπόψη την απόσταση που καλύπτεται σε μέτρα από το άτομο σε 12 λεπτά, η απόσταση (D) πρέπει να τοποθετηθεί στον ακόλουθο τύπο: VO2 max = (D - 504) / 45.
Σύμφωνα με το λαμβανόμενο VO2, τότε είναι δυνατό για τον επαγγελματία φυσικής αγωγής ή τον ιατρό που συνοδεύει το άτομο να αξιολογήσει την αερόβια ικανότητα και την καρδιαγγειακή του υγεία.
Πώς να προσδιορίσετε το μέγιστο VO2;
Το μέγιστο VO2 αντιστοιχεί στη μέγιστη χωρητικότητα που έχει ένα άτομο να καταναλώνει οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης της σωματικής άσκησης, η οποία μπορεί να προσδιοριστεί έμμεσα, μέσω δοκιμών απόδοσης, όπως στην περίπτωση του τεστ Cooper.
Αυτή είναι μια παράμετρος που χρησιμοποιείται ευρέως για την εκτίμηση της μέγιστης καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας του ατόμου, ως καλός δείκτης καρδιαγγειακής ικανότητας, καθώς σχετίζεται άμεσα με καρδιακή έξοδο, συγκέντρωση αιμοσφαιρίνης, ενζυματική δραστηριότητα, καρδιακό ρυθμό, μυϊκή μάζα και συγκέντρωση αρτηριακού οξυγόνου . Μάθετε περισσότερα σχετικά με το VO2 μέγ.
Πώς να κατανοήσετε το αποτέλεσμα
Το αποτέλεσμα του τεστ Cooper πρέπει να ερμηνευθεί από τον γιατρό ή τον επαγγελματία φυσικής αγωγής λαμβάνοντας υπόψη το αποτέλεσμα VO2 και παράγοντες όπως η σύνθεση του σώματος, η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης, η οποία έχει τη λειτουργία μεταφοράς οξυγόνου και μέγιστου όγκου εγκεφαλικού επεισοδίου, που μπορεί να διαφέρουν από τον άνθρωπο για τη γυναίκα.
Οι παρακάτω πίνακες επιτρέπουν τον προσδιορισμό της ποιότητας της αερόβιας χωρητικότητας που παρουσιάζει το άτομο σε συνάρτηση με την απόσταση που καλύπτεται (σε μέτρα) σε 12 λεπτά:
1. Αερόβια ικανότητα στους άνδρες
| Ηλικία |
---|
ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Πολύ αδύναμο | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
---|
Αδύναμος | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
---|
Μέση τιμή | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
---|
Καλός | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
---|
Μεγάλος | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
---|
2. Αερόβια ικανότητα στις γυναίκες
| Ηλικία |
---|
ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Πολύ αδύναμο | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
---|
Αδύναμος | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
---|
Μέση τιμή
| 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
---|
Καλός | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
---|
Μεγάλος | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
---|
Βιβλιογραφία>
- LIMA, Frederico L. Πρόταση ποιοτικής μελέτης σχετικά με την παραδοσιακή και τροποποιημένη δοκιμή Cooper στον διάδρομο. Βιβλίο ολοκλήρωσης μαθημάτων, 2010. Σχολή Φυσικής Αγωγής, Κρατικό Πανεπιστήμιο Campinas.
- SILVA, Michel S. Σχέση μεταξύ των 12 λεπτών της δοκιμής του Cooper και του αναερόβιου ορίου σε ενήλικες. R. da Φυσική Αγωγή / UEM Maringá. Τόμος 20. 1. ed; 61-67, 2009