Περιεχόμενο
Μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για το άγχος είναι να ληφθεί η έγχυση μαρουλιού με μπρόκολο ως υποκατάστατο του νερού, καθώς και το τσάι του Αγίου Ιωάννη και η βιταμίνη μπανάνας, καθώς έχουν συστατικά που δρουν απευθείας στο νευρικό σύστημα, βοηθώντας στη χαλάρωση και προωθώντας μια αίσθηση ευεξίας
Το άγχος προκαλεί συμπτώματα όπως ένταση, φόβο ή υπερβολική ανησυχία, αρνητικές σκέψεις, ανεξέλεγκτες σκέψεις, αίσθημα παλμών και δύσπνοια, για παράδειγμα, και η θεραπεία μπορεί να γίνει με αγχολυτικά, αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά φάρμακα, εκτός από την τακτική πρακτική σωματική δραστηριότητα, τεχνικές θεραπείας και αναπνοής και διαλογισμού, για παράδειγμα. Δείτε πώς μπορεί να γίνει ο διαλογισμός για την καταπολέμηση του άγχους.
1. Τσάι μπρόκολου και μαρούλι
Μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για το άγχος είναι με το μπρόκολο και το μαρούλι, καθώς αυτά τα λαχανικά έχουν καταπραϋντικές φαρμακευτικές ιδιότητες, οι οποίες μειώνουν το άγχος και τον ενθουσιασμό του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία του άγχους.
Συστατικά
- 1 λίτρο νερού.
- 1 φυτό μαρούλι
- 350 γραμμάρια μπρόκολου.
Τρόπος προετοιμασίας
Βράστε το νερό και στη συνέχεια προσθέστε το ψιλοκομμένο μαρούλι και το μπρόκολο. Καλύψτε το τηγάνι και αφήστε το να παραμείνει για περίπου 20 λεπτά. Στραγγίξτε και πιείτε αυτήν την έγχυση ως υποκατάστατο του νερού για 5 ημέρες.
2. Τσάι του St. John's wort
Μια άλλη καλή φυσική θεραπεία για το άγχος είναι το τσάι του St. John's wort, επίσης γνωστό ως St. John's wort, καθώς αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει καταπραϋντικές και ηρεμιστικές ιδιότητες που θα δρουν στο επίπεδο του κεντρικού νευρικού συστήματος, βοηθώντας στη θεραπεία του άγχους. Μάθετε περισσότερα για το βότανο του Αγίου Ιωάννη.
Συστατικά
- 20 γρ. Φύλλων του St. John's wort
- 500 ml νερού.
Τρόπος προετοιμασίας
Τοποθετήστε το νερό σε μια κατσαρόλα μαζί με τα φύλλα του St. John's wort και αφήστε το να βράσει για περίπου 10 λεπτά, σε χαμηλή φωτιά και με το ταψί καλυμμένο. Στη συνέχεια, σβήστε τη φωτιά και αφήστε το τσάι να παραμείνει μέχρι να είναι ζεστό. Σουρώνουμε και πίνουμε 1 φλιτζάνι αυτό το τσάι την ημέρα. Σε περίπτωση υπερβολικού άγχους, συνιστάται να λαμβάνετε 2 έως 3 φλιτζάνια αυτού του τσαγιού την ημέρα.
3. Smoothie μπανάνας
Μια άλλη φυσική θεραπεία για το άγχος είναι η βιταμίνη μπανάνας, καθώς αυτή η βιταμίνη περιέχει μπανάνες και δημητριακά που είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β, οι οποίες είναι σημαντικές για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και τη διατήρηση της ψυχικής υγείας, βοηθώντας στη θεραπεία του άγχους. και άγχος.
Συστατικά
- 1 συσκευασία απλού γιαουρτιού
- 1 ώριμη μπανάνα
- 1 κουτάλι ολικής αλέσεως.
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και μετά το παίρνουμε. Συνιστάται να λαμβάνετε αυτή τη βιταμίνη κάθε πρωί.
Μάθετε για άλλες φυσικές επιλογές για την καταπολέμηση του άγχους στο παρακάτω βίντεο: