Περιεχόμενο
Η σωστή χρήση πάγου και ζεστού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα από ένα χτύπημα, για παράδειγμα. Ο πάγος μπορεί να χρησιμοποιηθεί έως και 48 ώρες μετά την ένεση και σε περίπτωση πονόδοντου, σπασμού, σπασμού, πόνου στο γόνατο και πτώσης, ενώ ζεστό νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν υπάρχει πόνος στη σπονδυλική στήλη, μοβ κηλίδες στο δέρμα, σπυράκια , βράζει και δύσκαμπτο λαιμό, για παράδειγμα.
Ο πάγος μειώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή, βοηθά να ξεφουσκώσει και έχει αναλγητικό αποτέλεσμα που ξεκινά μετά από 5 λεπτά χρήσης. Το ζεστό νερό, από την άλλη πλευρά, προάγει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την ένταση των μυών, προωθώντας τη χαλάρωση.
Πότε να κάνετε θερμή συμπίεση
Η ζεστή ή καυτή συμπίεση προάγει την αύξηση της τοπικής ροής του αίματος, αυξάνει την κινητικότητα και προάγει τη χαλάρωση, η οποία μπορεί να γίνει σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως:
- Μυϊκός πόνος;
- Μώλωπες;
- Furuncle και sty;
- Torticollis;
- Πριν από τη σωματική δραστηριότητα.
Η ζεστή ή ζεστή συμπίεση μπορεί να τοποθετηθεί στο πίσω μέρος, στο στήθος ή οπουδήποτε στο σώμα που απαιτεί αυξημένη ροή αίματος, ωστόσο δεν συνιστάται να το κάνετε όταν έχετε πυρετό, για παράδειγμα, καθώς μπορεί να υπάρχει αύξηση της θερμοκρασίας σώμα.
Η θερμή συμπίεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί 3 έως 4 φορές την ημέρα, για 15 έως 20 λεπτά, αλλά θα πρέπει πάντα να τυλίγεται σε μια πάνα υφάσματος ή άλλο λεπτό ύφασμα, έτσι ώστε το δέρμα να μην καίγεται.
Πώς να φτιάξετε μια καυτή συμπίεση στο σπίτι
Για να κάνετε μια καυτή συμπίεση στο σπίτι, απλώς χρησιμοποιήστε μια μαξιλαροθήκη και 1 κιλό ξηρών κόκκων, όπως ρύζι ή φασόλια, για παράδειγμα. Θα πρέπει να βάλετε τα φασόλια στη μαξιλαροθήκη, να το δέσετε καλά για να σχηματίσετε μια δέσμη, να ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 3 έως 5 λεπτά, να το αφήσετε να ζεσταθεί και να το εφαρμόσετε στην οδυνηρή περιοχή για 15 έως 20 λεπτά.
Εάν, ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε πάγο ή ζεστό νερό, ο πόνος δεν μειώνεται ή ακόμη και εντείνεται, θα πρέπει να πάτε στο γιατρό για να κάνετε εξετάσεις για να προσδιορίσετε εάν υπήρχε αιτία του πόνου, που μπορεί να είναι κάταγμα, για παράδειγμα.
Πότε να κάνετε παγοκύστη
Οι κρύες κομπρέσες με πάγο προάγουν τη μείωση της ροής του αίματος στην περιοχή, μειώνουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή και, ως εκ τούτου, υποδεικνύονται:
- Μετά από εγκεφαλικά επεισόδια, πτώσεις ή ανατροπές.
- Μετά τη λήψη ένεσης ή εμβολίου.
- Πονόδοντος;
- Στην τενοντίτιδα
- Μετά τη σωματική δραστηριότητα.
Για να κάνετε μια κρύα συμπίεση στο σπίτι, απλώς τυλίξτε μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών, για παράδειγμα, σε μια πετσέτα ή ένα πανί και απλώστε στην οδυνηρή περιοχή για 15 έως 20 λεπτά. Μια άλλη δυνατότητα είναι να αναμίξετε 1 μέρος αλκοόλ με 2 μέρη νερού και να το βάλετε σε μια σακούλα ziploc και αφήστε το στον καταψύκτη. Τα περιεχόμενα δεν πρέπει να καταψύχονται πλήρως και να διαμορφώνονται ανάλογα με τις ανάγκες. Ο τρόπος χρήσης είναι ο ίδιος.
Διευκρινίστε περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με τις κρύες και ζεστές κομπρέσες στο παρακάτω βίντεο: