Περιεχόμενο
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν τροφές όπως αλκοολούχα ποτά και υπερβολικό καφέ, καθώς είναι ουσίες που μπορούν να περάσουν στο μητρικό γάλα και να βλάψουν την υγεία του μωρού.
Η σίτιση της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν πρέπει να είναι ειδική, αλλά ποικίλη, ισορροπημένη και υγιής, ωστόσο είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί εάν το μωρό αισθάνεται κολικό ή κλαίει περισσότερο αφού η μητέρα καταναλώσει ορισμένα τρόφιμα όπως γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, φυστίκια και γαρίδες, καθώς Το έντερο του μωρού εξακολουθεί να σχηματίζεται και μπορεί να αντιδράσει με αλλεργικές επιθέσεις ή δυσκολία στην πέψη.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η μητέρα πρέπει να τρέφεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι:
1. Αλκοόλ
Το κύριο φαγητό που πρέπει να αφαιρεθεί από τη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι τα αλκοολούχα ποτά, καθώς το αλκοόλ περνά γρήγορα στο μητρικό γάλα, έτσι ώστε μετά από 30 έως 60 λεπτά, το γάλα έχει την ίδια ποσότητα αλκοόλ με το σώμα. Επιπλέον, το αλκοόλ μειώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στα έντερα της μητέρας που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού.
Όταν το αλκοόλ περνά στο μητρικό γάλα και καταναλώνεται από το μωρό, μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και ευερεθιστότητα, η οποία μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα. Επιπλέον, το σώμα του μωρού δεν αφαιρεί το αλκοόλ από το σώμα τόσο εύκολα όσο και σε ένα ενήλικο σώμα.
Σε περίπτωση που το καταναλώνετε, θα πρέπει να είναι μόνο 1 ποτό και θα πρέπει να περιμένετε 2 έως 3 ώρες για να θηλάσετε ξανά. Επομένως, εάν η γυναίκα επιθυμεί να πιει αλκοολούχα ποτά, συνιστάται να εκφράσει πρώτα το γάλα και να το αποθηκεύσει ή να το πιει μετά το θηλασμό, ώστε το σώμα της γυναίκας να έχει αρκετό χρόνο για να αποβάλει το αλκοόλ.
2. Ασπαρτάμη
Η ασπαρτάμη είναι ένα τεχνητό γλυκαντικό που φαίνεται να είναι ανασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, αν και η σχέση μεταξύ ασπαρτάμης και θηλασμού δεν έχει αποδειχθεί, η κατανάλωσή της πρέπει να αποφεύγεται. Επιπλέον, είναι επίσης απαραίτητο να αποφύγετε τα βιομηχανικά προϊόντα που περιέχουν γλυκαντικά στη σύνθεσή τους, καθώς είναι απαραίτητο να ελέγξετε τη λίστα συστατικών του προϊόντος πριν το καταναλώσετε.
Η καλύτερη επιλογή για την αντικατάσταση της ζάχαρης είναι να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό γλυκαντικό από ένα φυτό που ονομάζεται stevia, με την κατανάλωση να επιτρέπεται σε όλα τα στάδια της ζωής. Μάθετε πώς να επιλέξετε το καλύτερο γλυκαντικό.
Τρόφιμα για κατανάλωση με μέτρο
Τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται με μέτρο κατά τη διάρκεια του θηλασμού:
1. Καφεΐνη
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, όπως καφές, αναψυκτικά τύπου κόλα, ενεργειακά ποτά, πράσινο τσάι, τσάι ματ και μαύρο τσάι θα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, καθώς η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να κάνει το μωρό πιο ευερέθιστο και με δυσκολία στον ύπνο.
Η πρόταση είναι να πίνετε το πολύ δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα, που ισοδυναμεί με 200 mg καφεΐνης, ή μπορείτε επίσης να επιλέξετε καφέ χωρίς καφεΐνη.
2. Τρόφιμα που προκαλούν αέρια
Τρόφιμα όπως φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, αυγό, σκόρδο, κρεμμύδι, πιπέρι και γλυκοπατάτες θα πρέπει επίσης να καταναλώνονται με μέτρο επειδή μπορούν να προκαλέσουν αέριο στο μωρό, αυξάνοντας τις κράμπες του και δυσκολεύοντας τη σίτιση.
3. Τρόφιμα που προκαλούν αλλεργία
Μερικά τρόφιμα τείνουν να προκαλούν περισσότερες αλλεργίες και μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα στο μωρό όπως ερυθρό δέρμα, κνησμό, έκζεμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Εάν συνδέονται με τρόφιμα, θα πρέπει να παρατηρήσετε τι καταναλώθηκε για 6 έως 8 ώρες πριν θηλάσετε το μωρό.
Είναι σημαντικό η γυναίκα να είναι ιδιαίτερα προσεκτική όταν τρώει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα τρόφιμα:
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
- Σόγια;
- Αλεύρι σίτου;
- Αυγά;
- Αποξηραμένα φρούτα, φιστίκια και ξηρούς καρπούς
- Σιρόπι καλαμποκιού και καλαμποκιού, το οποίο βρίσκεται ευρέως ως συστατικό σε βιομηχανικά προϊόντα, τα οποία μπορούν να προσδιοριστούν στον πίνακα διατροφής.
Εάν η γυναίκα πιστεύει ότι κάποια από αυτές τις τροφές προκαλεί αλλεργία, θα πρέπει να την αποβάλει από τη διατροφή και να μεταφέρει το μωρό στον παιδίατρο, καθώς υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο δέρμα του μωρού εκτός από τα τρόφιμα, όπως η πρωτεΐνη γάλακτος της αγελάδας.
4. Μερικοί τύποι ψαριών και θαλασσινών
Ειδικά εκείνοι που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο το αναπτυσσόμενο νευρικό σύστημα του μωρού. Μερικά από τα ψάρια είναι καρχαρία, ξιφία και σκουμπρί. Ο τόνος και το bonito πρέπει να περιορίζονται στα 170 γραμμάρια την εβδομάδα.