Περιεχόμενο
Η δυσθυμία, επίσης γνωστή ως ασθένεια κακής διάθεσης, είναι ένας τύπος χρόνιας και αναπηρικής κατάθλιψης που παρουσιάζει ήπια / μέτρια συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθημα κενού ή δυστυχίας.
Ωστόσο, το μεγαλύτερο χαρακτηριστικό είναι η καθημερινή ευερεθιστότητα για τουλάχιστον 2 χρόνια στη σειρά, ή 1 έτος σε παιδιά και εφήβους, με μερικές σοβαρές καταθλιπτικές κρίσεις με την πάροδο του χρόνου και είναι δύσκολο για το άτομο να πει τι τον οδήγησε σε αυτήν την κατάσταση πιο έντονη καταθλιπτική.
Αυτή η ασθένεια μπορεί να διαγνωστεί από έναν ψυχίατρο σε συνεργασία με έναν ψυχολόγο μέσω της αναφοράς του ατόμου και της παρατήρησης των συμπτωμάτων που παρουσιάζονται, από εκεί, θα συνιστάται η κατάλληλη θεραπεία, η οποία μπορεί να γίνει με τη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων και ψυχοθεραπείας.
Κύρια σημεία και συμπτώματα
Τα σημεία και τα συμπτώματα της δυσθυμίας μπορούν να συγχέονται με εκείνα άλλων ψυχολογικών διαταραχών και αυτό που τους διαφέρει είναι η παρουσία κακής διάθεσης και ευερεθιστότητας που δεν βελτιώνεται, ακόμη και αν το άτομο έχει στιγμές όπου θα ήταν δυνατό να αισθανθεί ευχαρίστηση ή προσωπικό επίτευγμα. Άλλα σημεία και συμπτώματα που μπορούν να παρατηρηθούν είναι:
- Επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις.
- Αίσθημα απελπισίας
- Έλλειψη ή υπερβολική όρεξη.
- Έλλειψη ενέργειας ή κόπωσης
- Κοινωνική απομόνωση;
- Δυσαρέσκεια;
- Αυπνία;
- Εύκολο κλάμα
- Δυσκολία συγκέντρωσης.
Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υπάρχει κακή πέψη, μυϊκός πόνος και πονοκέφαλος. Εάν έχετε δύο ή περισσότερα συμπτώματα δυσθυμίας, αυτή η δοκιμή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε την αμφιβολία σχετικά με το εάν έχετε τη διαταραχή ή όχι:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
Ξεκινήστε το τεστ
Αισθάνεστε λυπημένοι περισσότερο από 4 φορές την εβδομάδα ή δεν αισθάνεστε ούτε χαρούμενοι ούτε λυπημένοι σχεδόν κάθε μέρα;
- Οχι ποτέ.
- Ναι, αλλά αυτό δεν είναι πολύ συχνό.
- Ναι, σχεδόν κάθε εβδομάδα.
Γυρίζετε ακόμα και σε καταστάσεις όπου όλοι φαίνονται χαρούμενοι;
- Όχι, όταν οι άλλοι είναι χαρούμενοι, έτσι κι εγώ.
- Ναι, συχνά έχω κακή διάθεση.
- Ναι, δεν ξέρω πώς είναι να είσαι σε καλή διάθεση.
Είστε συχνά κριτικοί ή πολύ κριτικοί;
- Όχι, ποτέ δεν επικρίνω κανέναν.
- Ναι, αλλά οι κριτικές μου είναι εποικοδομητικές και απαραίτητες.
- Ναι, είμαι πολύ κριτικός, δεν χάνω την ευκαιρία να επικρίνω και είμαι πολύ περήφανος γι 'αυτό.
Διαμαρτύρεστε συνεχώς για τα πάντα και όλοι συνεχώς;
- Όχι, ποτέ δεν παραπονιέμαι για τίποτα και η ζωή μου είναι ένα κρεβάτι από τριαντάφυλλα.
- Ναι, παραπονιέμαι όταν πιστεύω ότι είναι απαραίτητο ή είμαι πολύ κουρασμένος.
- Ναι, συνήθως παραπονιέμαι για τα πάντα και για όλους, σχεδόν καθημερινά.
Βρίσκετε όλα βαρετά και βαρετά;
- Οχι ποτέ.
- Ναι, συχνά ήθελα να είμαι κάπου αλλού.
- Ναι, σπάνια είμαι ικανοποιημένος με τα πράγματα και ήθελα να κάνω κάτι άλλο πιο ενδιαφέρον.
Νιώθεις κουρασμένος καθημερινά;
- Όχι, μόνο όταν δουλεύω σκληρά.
- Ναι, συχνά νιώθω κουρασμένος, παρόλο που δεν έχω κάνει τίποτα όλη την ημέρα.
- Ναι, νιώθω κουρασμένος κάθε μέρα, ακόμα και όταν είμαι σε διακοπές.
Θεωρείτε τον εαυτό σας απαισιόδοξο;
- Όχι, είμαι αρκετά αισιόδοξος και μπορώ να δω το καλό στα πράγματα.
- Ναι, έχω κάποια δυσκολία να βρω το καλό σε κάτι κακό.
- Ναι, είμαι απαισιόδοξος και πάντα πιστεύω ότι όλα θα πάνε στραβά, ακόμα κι αν υπάρχει πολλή προσπάθεια.
Κοιμάσαι πολύ ή δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς;
- Κοιμάμαι καλά και θεωρώ ότι έχω έναν ξεκούραστο ύπνο.
- Μου αρέσει να κοιμάμαι, αλλά μερικές φορές δυσκολεύομαι να κοιμηθώ.
- Δεν νομίζω ότι παίρνω αρκετή ξεκούραση, μερικές φορές κοιμάμαι πολλές ώρες, μερικές φορές δυσκολεύομαι να κοιμηθώ καλά.
Πιστεύετε ότι σας αδικούνται;
- Όχι, δεν ανησυχώ ποτέ για αυτό.
- Ναι, συχνά πιστεύω ότι έκανα αδίκημα.
- Ναι, σκέφτομαι σχεδόν πάντα: Αυτό δεν είναι δίκαιο.
Αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη λήψη αποφάσεων;
- Οχι ποτέ.
- Ναι, συχνά νιώθω χαμένος και δεν ξέρω τι να αποφασίσω.
- Ναι, συχνά δυσκολεύομαι να αποφασίσω και χρειάζομαι βοήθεια από άλλους.
Έχετε την τάση να απομονωθείτε;
- Όχι, ποτέ γιατί μου αρέσει να είμαι με την οικογένεια ή τους φίλους μου.
- Ναι, αλλά μόνο όταν αναστατώνομαι.
- Ναι, σχεδόν πάντα γιατί είναι πολύ δύσκολο για μένα να είμαι με άλλους ανθρώπους.
Είστε εύκολα ερεθισμένοι;
- Οχι ποτέ.
- Ναι πολλές φορές.
- Ναι, σχεδόν πάντα θυμώνομαι και αναστατώνομαι για όλα και για όλους.
Είστε πολύ επικριτικοί για τον εαυτό σας;
- Οχι ποτέ.
- Ναι μερικές φορές.
- Ναι, σχεδόν πάντα.
Είστε πάντα δυσαρεστημένοι με κάτι;
- Οχι ποτέ.
- Ναι πολλές φορές.
- Ναι, σχεδόν πάντα.
Είστε πολύ άκαμπτοι ή άκαμπτοι;
- Οχι ποτέ.
- Ναι πολλές φορές.
- Ναι, σχεδόν πάντα.
Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση;
- Οχι ποτέ.
- Ναι πολλές φορές.
- Ναι, σχεδόν πάντα.
Βλέπετε μόνο την αρνητική πλευρά των πραγμάτων;
- Οχι ποτέ.
- Ναι πολλές φορές.
- Ναι, σχεδόν πάντα.
Λαμβάνετε τα πάντα προσωπικά;
- Οχι ποτέ.
- Ναι πολλές φορές.
- Ναι, σχεδόν πάντα.
Έχετε δυσκολία να νιώσετε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι;
- Οχι ποτέ.
- Ναι πολλές φορές.
- Ναι, σχεδόν πάντα.
Πιθανές αιτίες
Οι αιτίες της δυσθυμίας δεν είναι πλήρως γνωστές, αλλά υπάρχει υποψία ότι μπορεί να σχετίζεται με περιβαλλοντικούς, συναισθηματικούς, τραυματισμούς, ορμονικές αλλαγές στον εγκέφαλο και ακόμη και με γενετικούς παράγοντες, όπως η προσβολή περισσότερων από ένα μελών της οικογένειας από τη διαταραχή.
Επιπλέον, η ιδιοσυγκρασία του ατόμου και οι καθημερινές αγχωτικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν και να επιδεινώσουν τη δυσθυμική κατάσταση που οδηγεί στην ανάπτυξη μείζονος κατάθλιψης. Μάθετε τα σημάδια της μείζονος κατάθλιψης και πώς γίνεται η θεραπεία.
Πώς γίνεται η διάγνωση
Η διάγνωση πρέπει να γίνει από τον ψυχίατρο ή τον ψυχολόγο μέσω παρατήρησης των συμπτωμάτων και αναφορών σχετικά με τη συμπεριφορά του ατόμου. Είναι απαραίτητο η συνεχής καταθλιπτική διάθεση να υπάρχει για τουλάχιστον 2 χρόνια.
Λόγω του γεγονότος ότι είναι δύσκολο να αναγνωριστούν τα συμπτώματα, καθώς η δυσθυμία δεν είναι τόσο σοβαρή όσο η κατάθλιψη, δηλαδή, η ένταση των συμπτωμάτων είναι ηπιότερη, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι μπορεί να συγχέεται με μια διαταραχή άγχους, για παράδειγμα, Η διάγνωση μπορεί να είναι ακόμη πιο περίπλοκη, προκαλώντας το άτομο να μην λάβει θεραπεία νωρίς.
Πώς γίνεται η θεραπεία
Η θεραπεία για δυσθυμία γίνεται μέσω συνεδριών ψυχοθεραπείας και σε ορισμένες περιπτώσεις, με τη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, όπως φλουοξετίνη, σερτραλίνη, βενλαφαξίνη ή ιμιπραμίνη, με ιατρική συνταγή και καθοδήγηση από τον ψυχίατρο, ο οποίος θα βοηθήσει στην ορμονική διαταραχή του σώματος. , εάν είναι απαραίτητο για θεραπεία.
Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας βοηθούν σημαντικά σε περιπτώσεις δυσθυμίας, ιδιαίτερα γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, καθώς το άτομο εκπαιδεύεται να εντοπίσει τις περιστάσεις που προκαλούν τα συμπτώματα της δυσθυμίας και επομένως δομή της κατάλληλης συναισθηματικής απόκρισης για κάθε κατάσταση, λαμβάνοντας υπόψη τα πλεονεκτήματα της αντιμετώπισης τα προβλήματα με ρεαλιστικές σκέψεις.
Τρόπος ζωής και θεραπείες στο σπίτι
Η αλλαγή στον τρόπο ζωής δεν είναι υποκατάστατο της ψυχιατρικής και ψυχολογικής θεραπείας, αλλά μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα, καθώς οι ενέργειες αυτο-φροντίδας και δέσμευσης του ατόμου, όπως η παρακολούθηση του σχεδίου θεραπείας που προτείνει ο επαγγελματίας, μαθαίνοντας βαθιά για τη διαταραχή, αποφεύγοντας την κατανάλωση το αλκοόλ και τα ψυχαγωγικά φάρμακα και η χρήση διαλογιστικών πρακτικών έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα για ψυχολογικά ζητήματα, όπως η δυσθυμία.
Επιπλέον, η χρήση οικιακών θεραπειών όπως τσάι βαλεριάνας, χαμομηλιού, μέλισσας και λεβάντας, τα οποία είναι φυσικά ηρεμιστικά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από τη δυσθυμία, είναι επίσης μία από τις εναλλακτικές λύσεις για τη συμπλήρωση της θεραπείας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον ψυχίατρο ότι σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τσάγια και να συμβουλευτείτε έναν βοτανολόγο, ώστε να είναι δυνατή η ένδειξη της σωστής δόσης που απαιτείται για την επίτευξη του αναμενόμενου αποτελέσματος. Δείτε πώς να προετοιμάσετε τσάι με καταπραϋντικές ιδιότητες.
Οι θεραπείες στο σπίτι δεν υποκαθιστούν την ιατρική και ψυχοθεραπευτική θεραπεία και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως συμπλήρωμα.
Μπορεί να θεραπευτεί η κακή διάθεση;
Η δυσθυμία είναι θεραπεύσιμη και μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων που συνταγογραφούνται από τον ψυχίατρο και με τη συνοδεία ψυχολόγου. Η θεραπεία της δυσθυμίας γίνεται ξεχωριστά και ως εκ τούτου δεν είναι δυνατόν να ορίζεται ελάχιστος ή μέγιστος χρόνος για τη διάρκεια.