Περιεχόμενο
Ο συνολικός χρόνος ανάρρωσης από κάταγμα μπορεί να είναι 20 ημέρες έως 6 μήνες ή περισσότερο, ανάλογα με την ηλικία και την ικανότητα του ατόμου να ανακάμψει. Γενικά, τα παιδιά αναρρώνουν από κάταγμα σε λιγότερο από 2 μήνες και τους ηλικιωμένους και μπορεί να χρειαστεί έως και 1 έτος για να ανακάμψουν πλήρως, ειδικά όταν πρόκειται για κάταγμα στο μηριαίο, για παράδειγμα.
Αυτός ο χρόνος ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του κατάγματος, επειδή τα ανοιχτά ή σπασμένα κατάγματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για πλήρη επούλωση, και όσο νεότερο το άτομο, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητά του για ανάκαμψη και αναδιαμόρφωση των οστών. Η παρατεταμένη ακινητοποίηση στους ηλικιωμένους μπορεί να επιδεινώσει την οστεοπόρωση, ωστόσο, είναι σημαντικό να παραμείνετε σε ένα καστ ώστε το οστό να μπορεί να σταθεροποιηθεί.
Τα άτομα που καταναλώνουν αλκοολούχα ποτά με υπερβολικό και σταθερό τρόπο έχουν μεγαλύτερο χρόνο ανάκαμψης επειδή η αιθανόλη είναι τοξική και επηρεάζει αρνητικά τα οστά, μειώνοντας τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, σύνθεση πρωτεϊνών και αλκαλική φωσφατάση, που είναι θεμελιώδεις για την υγεία των οστών.
Διαβάστε επίσης: Θεραπεία για κάταγμα
Συμβουλές για γρήγορη ανάκαμψη από κάταγμα
Για να ανακάμψετε γρηγορότερα από ένα κάταγμα, συνιστάται να ακολουθήσετε μερικές πρακτικές συμβουλές, όπως:
- Η παραμονή σε καστ για τον χρόνο που συνιστά ο γιατρός, αποφεύγοντας προσπάθειες, ωστόσο, δεν συνιστάται απόλυτη ανάπαυση.
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, διότι αυτό ευνοεί την επούλωση των οστών. Μερικά παραδείγματα: γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, αβοκάντο και μπρόκολο. Περισσότερα παραδείγματα σε: Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως: πορτοκάλι, λεμόνι, acerola και ανανάς, διότι δρουν στην αναγέννηση όλων των ιστών. Δείτε περισσότερα στο: Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C
- Πάρτε ένα συμπλήρωμα υδρολυμένου κολλαγόνου, με τη γνώση του γιατρού ή του διατροφολόγου. Αυτό το συμπλήρωμα εγγυάται τον ταχύτερο σχηματισμό ιστών χόνδρου, που ενδείκνυται ειδικά για κατάγματα κοντά στις αρθρώσεις ή που περιλαμβάνουν αρθρώσεις.
- Μην καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά κατά τη φάση ακινητοποίησης των οστών.
- Επενδύστε σε τρόφιμα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως σκόρδο, κρεμμύδια, τόνο και σολομό. Δείτε άλλους: Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
- Κρατήστε τον έλεγχο της γλυκόζης και αποφύγετε τις γλυκές τροφές, γιατί όσο περισσότερο σάκχαρο στο αίμα, τόσο χειρότερη είναι η επούλωση.
Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η τέλεια επούλωση των οστών και η αναγέννηση των τραυματισμένων ιστών. Δείτε άλλες συμβουλές για να κάνετε τα οστά σας πιο δυνατά και να ανακάμψουν γρηγορότερα από κατάγματα παρακολουθώντας αυτό το βίντεο:
Πώς να ανακτήσετε την κίνηση και τη μυϊκή δύναμη μετά από κάταγμα
Για να ανακτήσετε την κίνηση και τη μυϊκή δύναμη μετά από μια περίοδο ακινητοποίησης, συνιστάται φυσική θεραπεία. Η ακινητοποιημένη άρθρωση τείνει να γίνει πολύ άκαμπτη και για να ανακτήσει την κίνησή της, συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων κοινής κινητοποίησης και οι ασκήσεις ενίσχυσης είναι απαραίτητες για το άτομο να ανακάμψει πλήρως.
Για να συμπληρώσετε τη θεραπεία φυσικής θεραπείας στο σπίτι, μπορεί να είναι χρήσιμη:
- Η τοποθέτηση του πληγέντος τμήματος σε μια λεκάνη με ζεστό νερό και η άσκηση κάποιων ασκήσεων ενώ είναι ακόμα στο νερό μπορεί να βοηθήσει, καθώς το ζεστό νερό θα μειώσει την αίσθηση του πόνου και οι κινήσεις θα γίνονται πιο εύκολα.
- Συνεχίστε να κινείτε τα δάχτυλά σας αρκετές φορές την ημέρα όταν το χέρι, το χέρι ή το πόδι σας είναι ακινητοποιημένο.
- Ξεκουραστείτε με το καστ σε υψηλότερη θέση, καθώς αυτό αποτρέπει το πρήξιμο, επιταχύνοντας την ανάκαμψη.
Όσον αφορά την πλήρη αποκατάσταση του κατάγματος, είναι σημαντικό να έχουμε πραγματικές προσδοκίες και να προχωρήσουμε αργά. Σπάνια ένα άτομο που είναι σε καστ για περισσότερες από 30 ημέρες θα μπορεί να εκτελέσει όλες τις κινήσεις που επέτρεψε η άρθρωση σε λιγότερο από 4 ή 5 ημέρες. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου οι κινήσεις μπορεί να επανέλθουν στις κανονικές.