Περιεχόμενο
Μετά τον τοκετό είναι φυσιολογικό η εντερική διέλευση να είναι λίγο πιο αργή από την κανονική, προκαλώντας δυσκοιλιότητα και κάποιο άγχος στη γυναίκα που δεν θέλει να αναγκάσει τον εαυτό της να εκκενωθεί με το φόβο του ανοίγματος των βελονιών. Για να είναι πιο ήρεμη η νέα μητέρα είναι καλό να γνωρίζουμε ότι:
- Τα ράμματα λόγω κανονικής παράδοσης δεν θα επηρεαστούν από το πέρασμα των κοπράνων και σε λίγες μέρες τα πάντα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.
- Οι πρώτες κινήσεις του εντέρου μπορεί να προκαλέσουν κάποια δυσφορία, προκαλώντας εντερικό κολικό, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό.
- Όσο πιο μαλακά είναι τα κόπρανα, τόσο λιγότερη δύναμη απαιτείται.
Η πρώτη εκκένωση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από το αναμενόμενο και σε αυτήν την περίπτωση όταν ο γιατρός διαγνώσει, στην πραγματικότητα, η δυσκοιλιότητα μπορεί να υποδηλώνει τη χρήση καθαρτικού ή ακόμη και τη χρήση κλύσματος, ακόμα στο νοσοκομείο, επειδή συνήθως η γυναίκα έχει μόνο εκκένωση μετά την κανονική εκκένωση.
Φυσικές λύσεις για να χαλαρώσετε το έντερο
Για να χαλαρώσει το έντερο, καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα, η γυναίκα πρέπει να πίνει άφθονο νερό και να καταναλώνει μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών σε κάθε γεύμα που κάνει, διότι με αυτόν τον τρόπο υπάρχει μια αύξηση στο κέικ κοπράνων, χωρίς να στεγνώσει, περνώντας εύκολα από το έντερο. Έτσι, μερικές συμβουλές είναι:
- Προετοιμάστε 2 λίτρα τσαγιού Sene, το οποίο είναι ένα φυσικό καθαρτικό, για να το αντικαταστήσετε ως νερό, καταπίνοντας αργά όλη την ημέρα.
- Πάρτε νερό δαμάσκηνου με άδειο στομάχι. Για να το κάνετε αυτό, απλώς βάλτε 1 δαμάσκηνο σε 1 ποτήρι νερό και απολαύστε μια νύχτα.
- Φάτε απλό γιαούρτι με παπάγια, βρώμη και μέλι για πρωινό ή ένα από τα σνακ.
- Φάτε τουλάχιστον 3 φρούτα την ημέρα, προτιμώντας εκείνα που χαλαρώνουν το έντερο, όπως μάνγκο, μανταρίνι, ακτινίδιο, παπάγια, δαμάσκηνο ή σταφύλια με φλούδα.
- Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας σπόρους, όπως λιναρόσπορο, σουσάμι ή κολοκύθα σε κάθε γεύμα.
- Πάντα να τρώτε 1 πιάτο ωμά σαλάτα ή με μαγειρεμένα λαχανικά την ημέρα.
- Περπατήστε για τουλάχιστον 30 συνεχόμενα λεπτά την ημέρα.
- Εισάγετε 1 υπόθετο γλυκερίνης στον πρωκτό για εκκένωση, μόνο αν ακόμη και μετά από όλες αυτές τις στρατηγικές, δεν μπορείτε να εκκενώσετε, καθώς τα κόπρανα είναι πολύ στεγνά.
Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων που παγιδεύουν το έντερο, όπως χυλό καλαμποκιού, μπανάνες, λευκό ψωμί με βούτυρο και λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα, όπως αυτά που είναι πλούσια σε άμυλο και λίπος. Τα αναψυκτικά δεν πρέπει επίσης να καταναλώνονται, αλλά ανθρακούχο νερό με μισό λεμόνι εκφρασμένο επί τόπου μπορεί να είναι μια επιλογή για να συνοδεύσετε τα κύρια γεύματα της ημέρας.
Η καθημερινή χρήση καθαρτικών αποθαρρύνεται επειδή μπορεί να προκαλέσει εθισμό στο έντερο, επομένως η χρήση του συνιστάται μόνο όταν είναι απαραίτητο να αδειάσετε το έντερο για να κάνετε κάποια εξέταση που υποδεικνύεται από το γιατρό ή όταν το άτομο δεν μπορεί να μολύνει περισσότερο από 7 ημέρες, επειδή σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να υπάρχει εντερική απόφραξη.
Κάνοντας μασάζ στην κοιλιά
Το μασάζ στην κοιλιακή περιοχή βοηθά επίσης να αδειάσει το έντερο πιο γρήγορα, απλώς πιέστε την περιοχή κοντά στον ομφαλό, στην αριστερή πλευρά του σώματος, προς την ίδια κατεύθυνση με την εικόνα:
Αυτό το μασάζ θα πρέπει να γίνεται, ειδικά μετά το ξύπνημα, όταν το άτομο ξαπλώνει στο κρεβάτι με το πρόσωπο επειδή έχει καλύτερα αποτελέσματα. Το πάτημα της κοιλιακής περιοχής για περίπου 7 έως 10 λεπτά μπορεί να είναι αρκετό για να αισθανθείτε σαν να έχετε κίνηση του εντέρου.
Το Pooping στη σωστή θέση
Όταν κάθεστε στην τουαλέτα, πρέπει να τοποθετείτε ένα σκαμνί κάτω από τα πόδια έτσι ώστε τα γόνατα να είναι ψηλότερα από το κανονικό. Σε αυτή τη θέση, τα κόπρανα περνούν καλύτερα μέσω του εντέρου και είναι πιο εύκολο να εκκενωθούν, χωρίς να χρειάζεται να ασκήσουν υπερβολική δύναμη. Η διατροφολόγος Tatiana Zanin εξηγεί ακριβώς πώς πρέπει να γίνει αυτό σε αυτό το βίντεο: